Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La categoria Men’s Bodybuilding, è la categoria storica che rappresenta la vera natura del bodybuilding.
Questa categoria racchiude molte varianti, così come nelle altre, ma a parte la suddivisione per altezza, età o cittadinanza, c’è anche quella di altezza peso (HP), che in base alle federazioni ci possono essere vari parametri differenti.
In NBFI e INBA PNBA, quella di altezza peso è chiamata Men’s Athletic e come parametro deve essere -3 come rapporto tra altezza e peso.
Esempio: Peso corporeo espresso in chilogrammi pari o inferiore al valore ottenuto sottraendo 103 alla propria altezza espressa in centimetri. Quindi: ALTEZZA 179 CM – 103 = PESO MASSIMO CONSENTITO: 76 KG.
Nella categoria Bodybuilding vengono valutati l’aspetto atletico, la simmetria, la muscolosità e il buon equilibrio tra i gruppi muscolari e il tiraggio (che non deve essere estremo), il tono della pelle e l’abilità di sapersi esibire sul palco con sicurezza.
L’impressione globale e la performance del concorrente deve essere energica e piacevole, deve mostrare forza e divertimento. Sono valutati inoltre il colore, il tono della pelle, il costume (che deve coprire più di metà del fondoschiena). Non è da dimenticare il taglio dei capelli, le espressioni facciali, che devono essere appropriate tanto quanto le pose. La pelle deve essere depilata e abbronzata, si consiglia l’uso di coloranti o mallo.
Di seguito una panoramica generale della categoria.
CATEGORIE MEN’S BODYBUILDING (Aggiornato 2023):
- First Timer
- Novice
- Juniores Under 24 anni (fino a 23 anni compiuti)
- Open (suddivise per altezza in base al numero dei partecipanti)
- Junior Master Over 35 (da 35 a 39 anni)
- Master Over 40 (da 40 a 49 anni)
- Grand Master Over 50 (da 50 a 59 anni)
- Ultra Over 60 (da 60 anni in poi)
- International (per chi non ha la cittadinanza italiana)
CATEGORIE MEN’S ATHLETIC (BB HP-3) (Aggiornato 2023):
• Open (suddivise per altezza in base al numero dei partecipanti)
• International (per chi non ha la cittadinanza italiana)
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
La gara comprende un Round in una presentazione con confronto di gruppo. I criteri di giudizio sono basati su simmetria, muscolosità, definizione, (condizionamento) e presenza sul palco.
ROUND 1 – SIMMETRIA DI PROPORZIONI
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale.
Gli atleti riceveranno istruzioni dal Capo-giuria per stare in posizione eretta con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi, le spalle e la testa rivolti in avanti.
La simmetria è definita come l’equilibrio di proporzioni tra parti opposte del corpo, come spalle rispetto a braccia e polpacci, petto rispetto a quadricipiti, parte superiore del tronco rispetto a punto vita e fianchi.
Gli atleti eseguiranno dei quarti di giro a destra su richiesta, perché vengono giudicati in base all’equilibrio e all’armonia generale del loro fisico. La loro struttura dovrebbe risultare esteticamente piacevole da tutti e quattro i lati di osservazione.
ROUND 2 – MUSCOLOSITÀ, DEFINIZIONE E SEPARAZIONE
Gli atleti eseguiranno una serie di pose obbligatorie su richiesta del Capo-giuria.
Verranno giudicati in relazione alla muscolosità generale e alle dimensioni, alla forma e alla pienezza dei muscoli, e alla densità muscolare.
La definizione viene giudicata in base al particolare livello di dettaglio muscolare che separa i diversi gruppi muscolari del fisico, mantenendo al tempo stesso la massa e la pienezza dei muscoli.
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
- Gli atleti sono valutati per quarti di giro a destra
- Gli atleti sono valutati attraverso 7 POSE OBBLIGATORIE
- Confronti con tutti gli atleti
- Routine di posing (max 60 secondi) di tutti i partecipanti
- Posedown
- Premiazione
POSE OBBLIGATORIE
- Front Double Biceps (Doppi bicipiti frontali)
- Front Lat Spread (Dorsali frontali)
- Side Chest (Espansione Toracica, lato a scelta)
- Side Triceps (Tricipiti Laterali, lato a scelta)
- Rear Double Biceps/Right Calf Flexed (Doppio Bicipite di Schiena/Polpaccio Destro Flesso)
- Rear Lat Spread/Left Calf Flexed (Dorsali di Schiena/Polpaccio Sinistro Flesso)
- Abdominals and Quadriceps (Addominali e quadricipiti)
A richiesta del capo giuria può essere chiesta una tra queste 2 pose come 8ª posa:
a. Hands on Hips Most Muscular (Il più muscoloso con mani sulle anche)
b. Crab (The Hulk) Most Muscular (Il più muscoloso con braccia a granchio o Hulk)
I confronti individuali avvengono al centro del palco. Gli atleti si allineano secondo le richieste dei giudici. Ogni concorrente viene sottoposto ad almeno un confronto.
Tutti gli atleti della categoria salgono sul palco per i confronti e le pose obbligatorie, successivamente procederanno ad eseguire la routine di pose individuale.
POSING INDIVIDUALE
La routine di posing può durare fino a 60 secondi.
Abbigliamento per il posing: costume da posing per bodybuilding.
Il tempo viene considerato dall’inizio della musica, non dalla prima posa. La musica, come le pose, vengono interrotte dopo i 60 secondi, quindi è necessario preparare la routine in modo che nessuna posa venga eseguita dopo 60 secondi.
Durante la routine gli atleti devono presentare il loro fisico e mostrare le pose in cui eccellono e che riescono ad eseguire perfettamente.
La presentazione deve essere gestita dal punto di vista coreografico, dello spazio, le transizioni devono essere coerenti.
Le pose della routine possono includere non solo pose in piedi ma anche in ginocchio, di fianco e posteriori.
Gli atleti devono cercare di lasciare un’impressione sia nei giudici che negli spettatori.
Oltre alle pose di bodybuilding gli atleti possono far uso delle loro abilità personali che tuttavia non devono prevalere sul posing.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
- Gli atleti partecipanti vengono chiamati sul palco
- Gli atleti vengono premiati dall’ultimo al primo posto
- I primi tre classificati ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. I restanti ricevono medaglie di partecipazione.
ABBIGLIAMENTO:
Il costume da gara deve rispettare i seguenti criteri:
- Deve essere opaco
- Il colore, il materiale e la struttura dipendono dall’atleta
- Nessuna decorazione, rifinitura, abbellimento o orlo
- L’altezza minima dei bordi deve essere di 2 cm e deve coprire almeno metà del gluteus maximus e interamente la parte frontale
- Nessun gioiello o accessori
- Non è concesso alcun tipo di accessorio
- Le scarpe non sono ammesse
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
Qui sotto ti riporto un po’ di link in modo che tu possa capire al meglio i parametri di giudizio.
Guarda le foto di esempio qui: https://www.nbfi.it/mens-bodybuilding-3/
Guarda i video delle routine qui:
Christopher Carlotti: https://www.youtube.com/watch?v=2auH7y6wJII
Alessandro Naddei: https://www.youtube.com/watch?v=syIwT-UGt1I
Daniele Saglietti: https://www.youtube.com/watch?v=1gJXvm1lk_I
Matteo Tritto: https://www.youtube.com/watch?v=GMErh2hc7Nc&t=6s
Leggi il regolamento della categoria MEN’S BODYBUILDING qui: https://www.nbfi.it/wp-content/uploads/2022/11/REG.MENS-BODYBUILDING-2023.pdf
Leggi il regolamento della categoria MEN’S ATHLETIC (BB HP-3) qui: https://www.nbfi.it/wp-content/uploads/2022/11/REG.MENS-ATHLETIC-2023.pdf
Guarda il video completo del 14° Campionato Nazionale qui: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrqOdJabZbVw7ETJ7cweHiJ5asLiGQvZf
Concludo riportando un pensiero di Frank Zane, che condivido in pieno, scritto nel libro “31 Giorni per un posing spettacolare”:
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Leggi qui le nostre politiche e procedure antidoping: https://www.nbfi.it/antidoping/
Ti aspettiamo sul nostro palco! Qua vedi il nostro calendario gare: https://www.nbfi.it/gare/
Se ti interessa vedere i risultati delle competizioni passate, clicca qui: https://www.nbfi.it/risultati-gare/
COSA DICONO DI NBFI? LEGGI LE RECENSIONI: https://www.nbfi.it/dicono-di-nbfi/
Un grandissimo saluto a tutti!
- Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
- Giudice Nazionale e Internazionale NBFI – INBA / PNBA
- Istruttore di Pesistica e Cultura Fisica/Personal Trainer Senior 2° Livello FIPE / CONI
- Maestro 3° Livello di Bodybuilding ASI / CONI con specializzazione in Supplementazione Sportiva
- Master Trainer 3° Livello di Pesistica e Cultura Fisica CSEN / CONI
- Chinesiologo Tecnico Sportivo U.N.C.
- Kettlebell Trainer FIKDA / ASI / CONI
Per info: nbfi.it@gmail.com
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