Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La categoria Men’s Classic Physique, è la categoria bodybuilding classica, intesa come era il bodybuilding della “Golden Era”.
Questa categoria è il ritorno della bellezza estetica a scapito delle dimensioni eccessive.
Gli atleti sono ricompensati per avere un girovita più piccolo, spalle larghe e forme ispirate alle icone di Zane, Draper e Arnold.
Gli atleti che partecipano in questa categoria, devono continuare a sviluppare il proprio fisico coerentemente con la simmetria, le proporzioni e l’estetica, avendo come ideale il posing dell’epoca d’oro, mostrando routine eleganti e stimolanti.
Questa categoria ha avuto il potere di influenzare gli atleti su scala globale, crescendo sempre di più negli ultimi anni.
Di seguito una panoramica generale della categoria.
CATEGORIE PER ATLETI AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2024):
- First Time
- Novice
- Teen
- Juniores
- Open
- Junior Master Over 35
- Master Over 40
- International
CATEGORIE PER ATLETI PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2024):
- Open
DETTAGLI CATEGORIE:
- Categorie First Time (Presente solo nei Grand Prix di qualifica) = Prima volta assoluta che l’atleta gareggia. Una volta partecipato alla prima gara in questa categoria, indipendentemente dal piazzamento, può partecipare in Novice nelle gare successive. Nei Grand Prix di qualifica è possibile anche fare cross in altre categorie.
- Categorie Novice = L’atleta rientra in questa categoria nei dodici mesi successivi a partire dalla prima gara con qualsiasi federazione.
- Categorie Open = Nessun limite di età e tempo dalla quale l’atleta gareggia.
- Categorie Teen = Da 16 a 19 anni compiuti.
- Categorie Juniores Under 24 = Da 20 a 23 anni compiuti.
- Categorie Junior Master Over 35 = Da 35 a 39 anni compiuti.
- Categorie Master Over 40 = Da 40 anni in poi.
- Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana.
- SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui gli atleti siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutti gli atleti sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivisi uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atleti, i cinque più bassi gareggeranno nella categoria SHORT e i cinque più alti nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie i primi classificati di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
- NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA E’ POSSIBILE FARE CROSS IN UNA O PIU’ CATEGORIE LIBERAMENTE.
- AL CAMPIONATO NAZIONALE E’ POSSIBILE FARE CROSS IN UNA O PIU’ CATEGORIE SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
Gli atleti appartenenti alla categoria Classic Physique devono mostrare:
• Un maggiore, tuttavia leggero, sviluppo muscolare rispetto ad un men’s physique, ma inferiore ad un Bodybuilder, specialmente nella parte inferiore del corpo.
• Una buona struttura fisica, senza eccessivo sviluppo in zone specifiche, armoniosa da un gruppo muscolare all’altro.
• Spalle e dorsali che vanno a creare una forma ad X creando un equilibrio con la vita e la parte inferiore del corpo. Bicipiti e tricipiti devono essere comparabili secondo la misura a tutto il resto del corpo.
• V shape creata dai dorsali che è visibile di fronte e da dietro in modo da creare la forma ad X che confluisce negli addominali e nella zona obliqua dalla parte anteriore e alla zona del fondoschiena dalla parte posteriore.
I giudici giudicheranno gli atleti secondo i seguenti criteri: Posing e Presentazione, Simmetria, Muscolosità, Condizione.
La gara consiste in due Round: confronto di gruppo e routine di posing. I criteri di giudizio sono basati sulla simmetria, muscolosità, definizione, (condizionamento) e presenza sul palco.
ROUND 1 – SIMMETRIA DI PROPORZIONI.
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale.
Gli atleti riceveranno istruzioni dal Capo-giuria per stare in posizione eretta con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi, le spalle e la testa rivolti in avanti.
Gli atleti eseguiranno dei quarti di giro a destra su richiesta, perché vengono giudicati in base all’equilibrio e all’armonia generale del loro fisico.
La loro struttura dovrebbe risultare esteticamente piacevole da tutti e quattro i lati di osservazione.
La simmetria è definita come l’equilibrio di proporzioni tra parti opposte del corpo, come spalle rispetto a braccia e polpacci, petto rispetto a quadricipiti, parte superiore del tronco rispetto a punto vita e fianchi.
ROUND 2 – MUSCOLOSITÀ, DEFINIZIONE E SEPARAZIONE.
Gli atleti eseguiranno una serie di pose obbligatorie e di pose “Classic Physique” su richiesta del Capo-giuria.
Verranno giudicati in relazione alla muscolosità generale e alle dimensioni, alla forma e alla pienezza dei muscoli, e alla densità muscolare.
La definizione viene giudicata in base al particolare livello di dettaglio muscolare che separa i diversi gruppi muscolari del fisico, mantenendo al tempo stesso la massa e la pienezza dei muscoli.
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
- Gli atleti sono valutati per quarti di giro a destra
- Gli atleti sono valutati attraverso 9 POSE OBBLIGATORIE
- Confronti con tutti gli atleti
- Routine di posing (max 60 secondi) di tutti i partecipanti
- Posedown
- Premiazione
POSE OBBLIGATORIE
- Front Double Biceps (Doppi bicipiti frontali)
- Front Lat Spread (Dorsali frontali)
- Side Chest (Espansione Toracica, lato a scelta)
- Side Triceps (Tricipiti Laterali, lato a scelta)
- Rear Double Biceps/Right Calf Flexed (Doppio Bicipite di Schiena/Polpaccio Destro Flesso)
- Rear Lat Spread/Left Calf Flexed (Dorsali di Schiena/Polpaccio Sinistro Flesso)
- Abdominals and Quadriceps (Addominali e quadricipiti)
- Front Pose with Vacuum (Posa frontale con vacuum addominale)
- Favorite Classic Physique Pose (Posa Classic Physique preferita) a scelta tra:
a. Twisting Back Standing/Kneeling (Torsione del tronco in piedi/su un ginocchio)
b. Victory Symmetry Stance (Posa simmetrica della vittoria)
c. Front or Back Pose Split Stance (Posa frontale o di schiena con piedi disallineati)
A richiesta del capo giuria può essere chiesta una tra queste 2 pose come 10ª posa:
a. Hands on Hips Most Muscular (Il più muscoloso con mani sulle anche)
b. Crab (The Hulk) Most Muscular (Il più muscoloso con braccia a granchio o Hulk)
I confronti individuali avvengono al centro del palco. Gli atleti si allineano secondo le richieste dei giudici. Ogni concorrente viene sottoposto ad almeno un confronto.
Tutti gli atleti della categoria salgono sul palco per i confronti e le pose obbligatorie, successivamente procederanno ad eseguire la routine di pose individuale.
POSING INDIVIDUALE
La routine di posing può durare fino a 60 secondi.
Abbigliamento per il posing: costume da posing per classic physique.
Il tempo viene considerato dall’inizio della musica, non dalla prima posa.
La musica, come le pose, vengono interrotte dopo i 60 secondi, quindi è necessario preparare la routine in modo che nessuna posa venga eseguita dopo 60 secondi.
Nella routine di posing devono essere mostrate creatività e pose “Classic Physique” insieme alla presentazione del fisico e del condizionamento generale.
Il posing è fondamentale, è il gesto atletico di questo sport, il lavoro di mesi, anni di preparazione, viene valutato in gara nell’arco di 15/20 minuti e la tua routine dura 1 minuto. Quando sei sul palco devi mostrare al meglio tutta la tua bellezza e potenzialità in ogni momento ai giudici che ti valutano.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
- Gli atleti partecipanti vengono chiamati sul palco
- Gli atleti vengono premiati dall’ultimo al primo posto
- I primi tre classificati ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. I restanti ricevono medaglie di partecipazione.
ABBIGLIAMENTO:
Pantaloncino corto aderente (short elasticizzato) che deve seguire i seguenti criteri:
- Il colore deve essere nero opaco o lucido
- Non sono ammessi loghi sul costume (eccetto quello INBA)
- L’altezza del costume ai fianchi deve essere di 10 cm
- Magliette e scarpe non sono permesse, come gesti volgari
- Sono permessi accessori
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BODYBUILDING / CLASSIC PHYSIQUE / MEN’S PHYSIQUE:
Una cosa a cui tengo molto, è far capire al meglio (soprattutto a chi inizia il percorso per la prima volta) quale categoria scegliere. In questo articolo stiamo parlando della categoria Classic, ma se un atleta decidesse di far cross di categoria, partecipando ad esempio anche in Bodybuilding e/o Men’s Physique, deve fare molta attenzione ed essere consapevole che sono parametri totalmente differenti, non solo per la simmetria di base, ma anche per la condizione generale, costumi ed il posing.
In queste immagini sotto ti mostro le differenze tra la simmetria Bodybuilding / Classic / Men’s Physique, in modo da farti avere un’idea più chiara:
Il mio consiglio è quello di focalizzarti su una sola categoria, ovviamente dopo aver “inquadrato” qual è la tua categoria, perché per ognuna devi fare un percorso differente.
In questa sezione puoi leggere le categorie ed i parametri di giudizio per ogni categoria: https://www.nbfi.it/categorie-criteri-giudizio/
Qui sotto ti riporto un po’ di link in modo che tu possa capire al meglio i parametri di giudizio.
Guarda le foto di esempio qui: https://www.nbfi.it/mens-classic-physique-3/
Guarda il video di spiegazione della categoria qui: https://www.youtube.com/watch?v=1Jd-osO74aA
Guarda i video delle routine qui:
Gabriele Galli: https://youtu.be/crV9Vv6fH7E?si=TubGUroIFG12I4OS
Andrea Mariani: https://www.youtube.com/watch?v=kZRTrKpCgGs
Alessandro Buzzo: https://www.youtube.com/watch?v=7hSXPkqZZs0&t=2s
Luigi Musella: https://www.youtube.com/watch?v=hS5rdjkCtNM
Leggi il regolamento della categoria qui: https://www.nbfi.it/wp-content/uploads/2024/12/REGOLAMENTO-MENS-CLASSIC-PHYSIQUE-2025.pdf
Leggi il regolamento NBFI completo qui: https://www.nbfi.it/regolamenti/
Guarda il video completo del 15° Campionato Nazionale qui: https://youtube.com/playlist?list=PLrqOdJabZbVzK2VAau8uGfZ64x3nQcnhw&si=tJoAooX-5doKkpFn
Riporto un pensiero di Frank Zane, che condivido in pieno, scritto nel libro “31 Giorni per un posing spettacolare”:
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE (DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Leggi qui le nostre politiche e procedure antidoping: https://www.nbfi.it/antidoping/
Ti aspettiamo sul nostro palco! Qui puoi leggere come funziona il percorso agonistico in NBFI: https://www.nbfi.it/percorso-agonistico-nbfi/
Qui vedi il nostro calendario gare: https://www.nbfi.it/gare/
Se ti interessa vedere i risultati delle competizioni passate, clicca qui: https://www.nbfi.it/risultati-gare/
COSA DICONO DI NBFI? LEGGI LE RECENSIONI: https://www.nbfi.it/dicono-di-nbfi/
Un grandissimo saluto a tutti!
- Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
- Giudice Nazionale e Internazionale NBFI – INBA / PNBA
- Chinesiologo Tecnico Sportivo U.N.C.
- Formatore MSP / CONI
- Istruttore di Pesistica e Cultura Fisica/Personal Trainer Senior 2° Livello FIPE / CONI
- Maestro 3° Livello di Bodybuilding ASI / CONI con specializzazione in Supplementazione Sportiva
- Master Trainer 3° Livello di Pesistica e Cultura Fisica CSEN / CONI
- Kettlebell Trainer FIKDA / ASI / CONI
Per info: nbfi.it@gmail.com
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