Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
Questa categoria è per le atlete che hanno più massa muscolare, specialmente intorno a glutei, cosce e fianchi, con bassi livelli di grasso corporeo, ma non in modo eccessivo.
Il primo parametro fondamentale per dare l’impressione generale migliore alla giuria è avere la simmetria ad “A” o a “V” rovesciata (leggendo l’articolo sarà più chiaro), quindi con il lower più sviluppato.
Devono avere anche massa sulla parte superiore del corpo, ma non allo stesso livello della parte inferiore del corpo, ricordando sempre che è una categoria estetica e non muscolare, gli estremi quindi saranno sempre penalizzati.
Se ti riconosci in questi parametri, focalizzati su questo obiettivo e non rischiare di provare altre categorie (ad esempio bikini o figure), dato che questa categoria ha un parametro unico rispetto a tutte le altre.
Di seguito una panoramica generale della categoria.
CATEGORIE PER ATLETE AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2024):
- Open
- International
CATEGORIE PER ATLETE PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2024):
- Open
DETTAGLI CATEGORIE:
- Categorie Open = Nessun limite di età e tempo dalla quale l’atleta gareggia.
- Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana.
- SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui gli atleti siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione).A tutti gli atleti sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivisi uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atleti, i cinque più bassi gareggeranno nella categoria SHORT e i cinque più alti nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie i primi classificati di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
- NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA E’ POSSIBILE FARE CROSS IN UNA O PIU’ CATEGORIE LIBERAMENTE.
- AL CAMPIONATO NAZIONALE E’ POSSIBILE FARE CROSS IN UNA O PIU’ CATEGORIE SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
Consiste in un round, i criteri di giudizio sono basati su muscolosità, definizione (condizionamento) e presenza scenica.
Questa categoria femminile è pensata per le atlete che hanno uno sviluppo muscolare maggiore di fianchi, glutei e cosce rispetto alla parte superiore del corpo.
I muscoli della parte superiore del corpo devono essere sviluppati, ma non nella stessa misura della parte inferiore del corpo.
Il fisico generale non dovrebbe essere eccessivamente sviluppato o eccessivamente magro con una certa separazione muscolare, ma nessuna striatura – non come la Women’s Figure o la Women’s Physique.
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
1. Le atlete sono valutate per quarti di giro a destra
2. Confronti con tutte le atlete
3. T-Walk (max 60 secondi) di tutte le partecipanti
4. Posedown
5. Premiazione
POSING INDIVIDUALE
T-Walk: Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; camminare fino al segno a sinistra del palco; camminare fino al segno a destra del palco; tornare al segno al centro del palco e mostrare la posa di schiena.
I-Walk (solo se viene chiamata dal capo giuria): Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco,; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; mostrare la posa frontale e di schiena.
*Nel corso della T-walk nessuna posa deve essere ripetuta più volte. ***La Back Pose (posa di schiena) è l’ultima posa eseguita durante la T-Walk o I-Walk. Non seguire i segni sul palco e i passaggi elencati sopra potrebbe portare a una riduzione del punteggio (I segni sul palco rappresentano le condizioni di illuminazione migliori per i giudici e i fotografi).
I disegni spiegano come eseguire la T-Walk:
- Inizierai dal retro del palco e camminerai verso il centro di esso rivolgendoti alla giuria ed eseguendo la posa di “saluto”
- Raggiungerai quindi la tua posa frontale mentre sei al centro del palco (segnato a terra)
- Cammina dal centro del palco verso sinistra e poi eseguirai la tua posa sul lato sinistro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
- Attraversa il palco fino all’estrema destra del palco dove eseguirai la posa sul lato destro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
- Torna indietro verso il centro del palco dove eseguirai la tua posa finale di schiena
- Una volta finito, il capo giuria ti ringrazierà e tornerai nel retro palco eseguendo la posa di “saluto finale”
RICORDA SEMPRE: SORRIDI E DIVERTITI!
Il posing è fondamentale, è il gesto atletico di questo sport, il lavoro di mesi, anni di preparazione, viene valutato in gara nell’arco di 15/20 minuti e la tua routine dura 1 minuto. Quando sei sul palco devi mostrare al meglio tutta la tua bellezza e potenzialità in ogni momento ai giudici che ti valutano.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
- Le atlete partecipanti vengono chiamate sul palco
- Le atlete vengono premiate dall’ultimo al primo posto.
- Le prime tre classificate ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. Le restanti ricevono medaglie di partecipazione.
ABBIGLIAMENTO:
L’abbigliamento è determinato dai seguenti criteri:
- Un bikini a due pezzi, tutto un materiale senza connettori e deve stare a forma di V sul davanti, alto sui fianchi.
- Colore, materiale e struttura sono a discrezione dell’atleta.
- Non sono ammessi bikini dal taglio micro pro e composti da perizoma.
- Le atlete devono indossare tacchi alti, modello a sandalo. Lo spessore della suola non deve superare i 25 mm. L’altezza del tacco non deve superare i 130 mm.
- I capelli possono essere acconciati a piacere.
- La pelle deve risultare naturale, dalla sana abbronzatura.
- I gioielli sono ammessi purché siano di buon gusto.
- Il capo giuria ha il diritto di stabilire se l’abbigliamento dell’atleta sia accettabile in termini di standard, gusto e decenza.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BIKINI / FIGURE / WELLNESS:
Una cosa a cui tengo molto, è far capire al meglio (soprattutto a chi inizia il percorso per la prima volta) quale categoria scegliere. In questo articolo stiamo parlando della categoria Wellness, ma se un’atleta decidesse di far cross di categoria, partecipando ad esempio anche in Figure e/o Bikini, deve fare molta attenzione ed essere consapevole che sono parametri totalmente differenti, in questo caso soprattutto per la simmetria di base, ma anche per la condizione generale ed il posing.
In queste immagini sotto ti mostro le differenze tra la simmetria Bikini / Figure / Wellness, in modo da farti avere un’idea più chiara:
Il mio consiglio è quello di focalizzarti su una sola categoria, ovviamente dopo aver “inquadrato” qual è la tua categoria, perché per ognuna devi fare un percorso differente.
In questa sezione puoi leggere le categorie ed i parametri di giudizio per ogni categoria: https://www.nbfi.it/categorie-criteri-giudizio/
Qui sotto ti riporto un po’ di link in modo che tu possa capire al meglio i parametri di giudizio.
Guarda le foto di esempio qui: https://www.nbfi.it/womens-wellness-4/
Guarda il video di spiegazione della categoria qui: https://www.youtube.com/watch?v=foV7q7qR3o8
Guarda i video delle routine qui:
Aurora De Cesero: https://youtu.be/v52soSvAA3A?si=20QmZeSk4kXo7RMq
Ana Sercer: https://www.youtube.com/watch?v=_nJrBwvMBjw
Chiara Sensoli: https://www.youtube.com/watch?v=ov3JLHBBkXs
Leggi il regolamento della categoria qui: https://www.nbfi.it/wp-content/uploads/2024/12/REGOLAMENTO-WOMENS-WELLNESS-2025.pdf
Leggi il regolamento NBFI completo qui: https://www.nbfi.it/regolamenti/
Guarda il video completo del 15° Campionato Nazionale qui: https://youtube.com/playlist?list=PLrqOdJabZbVzK2VAau8uGfZ64x3nQcnhw&si=tJoAooX-5doKkpFn
Riporto un pensiero di Frank Zane, che condivido in pieno, scritto nel libro “31 Giorni per un posing spettacolare”:
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE (DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Leggi qui le nostre politiche e procedure antidoping: https://www.nbfi.it/antidoping/
Ti aspettiamo sul nostro palco! Qui puoi leggere come funziona il percorso agonistico in NBFI: https://www.nbfi.it/percorso-agonistico-nbfi/
Qui vedi il nostro calendario gare: https://www.nbfi.it/gare/
Se ti interessa vedere i risultati delle competizioni passate, clicca qui: https://www.nbfi.it/risultati-gare/
COSA DICONO DI NBFI? LEGGI LE RECENSIONI: https://www.nbfi.it/dicono-di-nbfi/
Un grandissimo saluto a tutti!
- Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
- Giudice Nazionale e Internazionale NBFI – INBA / PNBA
- Chinesiologo Tecnico Sportivo U.N.C.
- Formatore MSP / CONI
- Istruttore di Pesistica e Cultura Fisica/Personal Trainer Senior 2° Livello FIPE / CONI
- Maestro 3° Livello di Bodybuilding ASI / CONI con specializzazione in Supplementazione Sportiva
- Master Trainer 3° Livello di Pesistica e Cultura Fisica CSEN / CONI
- Kettlebell Trainer FIKDA / ASI / CONI
Per info: nbfi.it@gmail.com
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