di Jay Robb, C.C.N., C.F.T.      Ricordo ancora il giorno in cui mi sono misurato le braccia per la prima volta. Era il 1966 e io ero solo un adolescente di 13 anni piuttosto pelle e ossa. Mentre mi avvolgevo il metro da cucito di mia madre intorno alla parte...

di Steve Jones      Nel numero del novembre 2007 di NB&F abbiamo esaminato il ruolo centrale dei brucia grassi alimentari nell’arsenale degli atleti naturali. Fra queste sostanze c’erano il ForsLean, l’EGCG, le catechine, l’estere etilico di tirosina e l’acido...

  di Steve Downs Con un allenamento di ottimo livello, alla fine del 2007 Angela Mraz ha solo una cosa in mente: ottenere la terza vittoria consecutiva ai Gatorz Pro Natural Ms. Exercise World Figure Championships WNBF che si terranno il 10 novembre a New York...

BCAA di Cory Davidson      All’inizio degli anni ’90, gli aminoacidi ramificati (BCAA) si sono guadagnati il favore degli atleti perché si pensava che ritardassero l’affaticamento muscolare derivante dall’attività fisica. Con l’introduzione di nuovi integratori come...

LA PAGINA DEL DIRETTORE LA FORMAZIONE DI UN BODYBUILDER      Per quelli fra noi che hanno o si avvicinano all’età per gareggiare nella categoria Master, il titolo di questo editoriale dovrebbe essere familiare. Ai tempi dell’università, è stata la scoperta di The...

PIÙ IN FORMA NATURALMENTE BODYBUILDING NATURALE AD ALTA INTENSITÀ di Rich Fitter Sono passati più di 25 anni da quando comprai The Nautilus Bodybuilding Book del dott. Ellington Darden. Non avevo idea di quale impatto le parole di Darden avrebbero avuto sul mio...

di Michael Lipowski, C.F.C.      C’è una forma di allenamento che probabilmente conoscete, ma che, poi, non si vede quasi mai eseguire in palestra. Forse, è il metodo di allenamento più efficace che esista, eppure sembra che nessuno lo adotti, perché? Se è davvero...

di David Wilkening      “Potenzialmente, gli integratori hanno un ruolo molto importante nel favorire i cambiamenti della composizione corporea”, afferma l’esperto di bodybuilding Jim Wright. “Ma è la padronanza delle nozioni fondamentali a determinare il successo e...

di Rich Fitter      Quando sento la parola “amido di mais”, la prima cosa che mi viene in mente è un trattamento per l’eruzione cutanea causata dai pannolini, ma nel mondo del bodybuilding questo termine significa pompaggio maggiore e recupero più rapido. Il mais...

INTEGRATORI di Len Davis      Sembra che ogni volta che esce un nuovo studio che mostra che un integratore può favorire la massa muscolare, la forza o la prestazione nell’attività fisica, nel mondo del bodybuilding esso è istantaneamente considerato “una scoperta...

PAROLA D’ORDINE: INTENSITÀ di Fred DiMenna, C.S.C.S.      I movimenti monoarticolari fanno miracoli, sempre che li si esegua abbastanza intensamente. Questa era la lezione dello scorso numero di “Parola d’ordine: intensità” e spero che abbiate fatto una prova e che...

NATURALMENTE IN FORMA di Rich Fitter      Quando mi allenavo per le gare di bodybuilding, avevo una personalità doppia: ogni giorno per un’ora ero assolutamente inavvicinabile. Non lasciavo mai i pesi, né con le urla né con le minacce, ma almeno la gente sapeva che,...

NADINE DUMAS STELLA CANADESE DEL FIGURE di Jordan Walker Fotografie della Jason Breeze Photography Sono pochissime le persone che, in una vita, hanno viaggiato quanto Nadine Dumas ha fatto solo negli ultimi due anni. La Dumas ha lasciato le distese nevose del Nord...

PAROLA D’ORDINE: INTENSITÀ di Fred DiMenna, C.S.C.S.      I movimenti monoarticolari fanno miracoli, sempre che li si esegua abbastanza intensamente. Questa era la lezione dello scorso numero di “Parola d’ordine: intensità” e spero che abbiate fatto una prova e che...

di Rich Fitter      25 anni fa, entrando in un negozio di alimenti salubri vi sareste trovati davanti prodotti come melassa nera, germe di grano e persino lievito di birra. Ora, la scienza è andata oltre questi integratori antiquati per la crescita muscolare, ma uno...

L’ANGOLO DEGLI HARDGAINER Dal numero 1 degli hardgainer statunitensi I 3 segreti per aumentare la massa di Jay Robb, C.C.N., C.F.T.      Mi sono avvicinato al bodybuilding quando ero adolescente perché volevo mettere su qualche chilo per evitare le prepotenze della...

Di Allison Frahn      Ancora pollo, albumi e farina d’avena?!? Sì, sono gli ingredienti basilari dell’alimentazione per lo sport agonistico, ma che tristezza mangiarli costantemente, un giorno dopo l’altro! Questo può veramente esaurire il vostro entusiasmo. Bene, con...

Di Laura Anne Rega Se cercate un bodybuilder naturale dalle striature scolpite all’osso siete giunti al capolinea. Charles Fuller ha raggiunto tutto questo ed altro. Undici anni fa, questo nativo del Texas ha deciso di portare a termine la missione della sua vita....

Di Kevin O’Brien   Non riuscire a progredire nel carico degli esercizi è uno dei problemi più comuni e frustranti che i body builder devono affrontare ogni giorno nella loro routine di allenamento. Se sono almeno 18 mesi che vi allenate, è probabile che l’abbiate già...

INTEGRATORI di Cory Davidson Se amate scommettere come me, probabilmente siete sempre alla ricerca di alternative poco rischiose e molto remunerative su cui puntare. Che si parli di azioni, di poker o persino di integratori nuovi, se mi sembra che ci sia la...

PRIMA E DOPO A 41 anni, Mike Deagle ha completamente trasformato il suo corpo e il suo modo di vivere perdendo 33 cm nel giro vita in meno di 10 mesi. Quando Mike è venuto da me la prima volta lo scorso luglio, era un tipo relativamente in forma con il 10% di grasso...

Di Rich Fitter La dieta in preparazione a una gara vi pone in una situazione di deficit calorico. L’obiettivo di ogni body builder agonista è quello di ridurre grasso conservando massa muscolare. Gli atleti naturali hanno maggiori difficoltà a raggiungere quel look...

ALLISON VERNON Di Laura Anne Rega Ha sempre amato la danza classica. La danza moderna era un’altra delle sue passioni. Ma col passare degli anni, Allison Vernon capì che il suo corpo non era equilibrato come avrebbe dovuto. Con le varie coreografie, i posteriori delle...

PARTIAMO DAL FIGURE di Janet Marsico      Penso che questo sia un tema molto interessante, visto che, quando non sono riuscita a classificarmi in una gara anche se pensavo di essere sicuramente nella mia condizione migliore, anche io ho sentito il cosiddetto “morso”...