Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La categoria Women’s Bikini Divas si conferma, da sempre, come la più ambita e popolare tra le categorie femminili del Natural Bodybuilding. Ma perché esercita un fascino così irresistibile sulle atlete?
Questo successo è legato all’equilibrio perfetto che la categoria rappresenta: un mix unico di bellezza, femminilità, eleganza e atletismo. È una categoria che esalta non solo l’aspetto estetico, ma anche la disciplina, la dedizione e la forza mentale necessarie per raggiungere un alto livello. Le atlete trovano nella Bikini Divas un’opportunità per esprimere la propria personalità sul palco, attraverso posing eleganti e carismatici, catturando l’attenzione dei giudici e del pubblico.
Infine, la Bikini Divas riesce a unire competizione e ispirazione, diventando un simbolo di empowerment femminile e mostrando a tutte le atlete che è possibile raggiungere traguardi straordinari attraverso il duro lavoro e la passione.
Una divisione affine alla categoria Bikini Divas, che tengo a far presente, che condivide gli stessi valori di bellezza, disciplina e ispirazione, è la categoria Bikini Mamas. Questa categoria, dedicata alle atlete che hanno vissuto l’esperienza della maternità, celebra il potere e la resilienza femminile in una prospettiva unica. Qui le atlete dimostrano che, nonostante le sfide e le trasformazioni della maternità, è possibile superare confini impensabili nel Natural Bodybuilding estetico femminile.
Le atlete che scelgono di intraprendere il loro percorso con NBFI possono ambire a traguardi straordinari. Grazie alla nostra affiliazione internazionale con la INBA PNBA, si aprono infinite possibilità di partecipare a competizioni di Natural Bodybuilding in tutto il mondo!
Come partecipare? È semplice! Si inizia sempre dai Grand Prix, gare di qualifica al Campionato Nazionale NBFI, dove le prime cinque atlete di ogni categoria si qualificano. Dal Campionato Nazionale, le prime tre classificate di ogni categoria conquistano l’opportunità di competere, come atlete amatoriali, in gare internazionali.
La vincitrice assoluta della categoria riceve il prestigioso premio della PNBA Pro Card, che le consente di gareggiare come atleta professionista in competizioni internazionali!
Inoltre, da quest’anno, debutta una nuova e importante opportunità: l’Olympian’s Natural Power Championship, che si terrà a dicembre. Questa gara open (non è necessaria la qualifica, basta avere il tesseramento NBFI attivo) offre alle atlete la possibilità di competere per vincere la PNBA Pro Card, riservata alla vincitrice assoluta della competizione.
Dal 2024, il circuito NBFI INBA Global Italia accoglie gli atleti professionisti di tutte le categorie PNBA, offrendo loro la possibilità di competere anche sul territorio italiano. Questa importante innovazione è resa possibile grazie all’introduzione della Italian PNBA Pro Cup, una competizione di alto livello internazionale. Parte integrante del prestigioso PNBA Elite World Tour, la gara mette in palio premi in denaro, aggiungendo ulteriore valore e attrattiva all’evento.
Anche quest’anno la categoria Women’s Bikini Divas continua a crescere, confermando il trend positivo registrato l’anno scorso. Con un numero sempre maggiore di partecipanti e un livello atletico in costante miglioramento, questa categoria si distingue per essere la più numerosa già a partire dalle prime gare della stagione.
A seguire, una panoramica generale sulla categoria.
La sfida per l’assoluto Women’s Bikini Divas al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
CATEGORIE PER ATLETE AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
First Time
Novice
Teen
Juniores
Open
Junior Master Over 35
Master Over 40
Grand Master Over 50
Mamas
International
CATEGORIE PER ATLETE PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Open
DETTAGLI CATEGORIE (Amatoriali):
Categorie First Time (Presente solo nei Grand Prix di qualifica ed all’Olympian’s Natural Power Championship. Non presente al Campionato Nazionale) = Prima volta assoluta nella vita che l’atleta gareggia. Una volta partecipato alla prima gara in questa categoria, indipendentemente dal piazzamento, può partecipare in Novice nelle gare successive.
Categorie Novice = L’atleta rientra in questa categoria nei dodici mesi successivi a partire dalla prima gara con qualsiasi federazione.
Categorie Open = Nessun limite di età ed anzianità agonistica.
Categorie Teen = Da 16 a 19 anni compiuti.
Categorie Juniores = Da 20 a 23 anni compiuti.
Categorie Junior Master Over 35 = Da 35 a 39 anni compiuti.
Categorie Master Over 40 = Da 40 a 49 anni compiuti.
Categorie Grand Master Over 50 = Da 50 anni in poi.
Categoria Bikini Mamas = Le atlete devono aver partorito almeno una volta.
Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana. All’Olympian’s Natural Power Championship, non è presente in quanto non è richiesta la cittadinanza.
Categorie Pro = Presenti in Italia solo alla Italian PNBA Pro Cup NBFI. Per atlete di tutte le nazionalità.
SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui le atlete siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutte le atlete sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivise uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atlete, le cinque più basse gareggeranno nella categoria SHORT e le cinque più alte nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie le prime classificate di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA ED ALL’OLYMPIAN’S NATURAL POWER CHAMPIONSHIP POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE.
AL CAMPIONATO NAZIONALE POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI QUALIFICATI AI GRAND PRIX DELL’ANNO IN CORSO E GLI ATLETI QUALIFICATI AL CAMPIONATO NAZIONALE DELL’ANNO PRECEDENTE, IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE E SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
GLI ATLETI PRO POSSONO ACCEDERE ALLA ITALIAN PNBA PRO CARD ED ALLE GARE INTERNAZIONALI SOLO CON IL TESSERAMENTO NBFI ATTIVO E LA PRO CARD PNBA ATTIVA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
Le atlete della categoria Bikini Divas vengono valutate secondo i seguenti criteri: Aspetto atletico complessivo, impressioni generali, acconciatura, bellezza del viso, globale sviluppo della forma del corpo, con la presentazione di un adeguata simmetria ed equilibrio fisico, condizione della pelle e il suo tono, abilità di presentarsi in modo sicuro, con controllo di sé, portamento ed eleganza.
La linea è valutata basandosi sul livello di un tono muscolare complessivo raggiunto attraverso l’allenamento e una adeguata alimentazione.
I gruppi muscolari devono avere tonicità e un bell’aspetto con una bassa percentuale di grasso corporeo. La linea troppo muscolosa o troppo definita viene penalizzata nel punteggio.
Compattezza e tonalità della pelle. Quest’ultima deve essere liscia e dall’aspetto sano, priva di cellulite.
Il viso, l’acconciatura e il make-up devono completare l’impressione generale proposta dall’atleta. La presentazione di un’atleta avviene del momento in cui sale sul palco fino al momento in cui lo lascia.
Le atlete che competono nella categoria bikini devono dare l’idea di una donna sana, atletica e attraente.
I criteri di giudizio sono basati su presentazione, originalità e sex appeal. Le atlete sono proporzionate, toniche e mostrano un leggero grado di definizione (addominali atletici visibili, stacco femorale-gluteo leggermente visibile).
ROUND 1 – CONSISTE NELLA T-WALK OPPURE NELLA I-WALK (nel link di iscrizione di ogni gara è indicato quale tipologia verrà fatta eseguire).
SIMMETRIA DI PROPORZIONI
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale. Le atlete eseguiranno dei quarti di giro a destra su comando del capo giuria e inoltre dovranno eseguire una posa obbligatoria durante i confronti e durante la T-Walk o I-Walk.
La sfida per l’assoluto Women’s Bikini Divas al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
1. Le atlete sono valutate per quarti di giro a destra
2. Confronti con tutte le atlete
3. Le atlete sono valutate attraverso 1 posa obbligatoria
4. T-Walk (max 60 secondi) di tutte le partecipanti
5. Posedown
6. Premiazione
POSA OBBLIGATORIA(1):
Bikini Divas Back Pose.
Da eseguire durante i confronti quando si è di schiena verso la giuria (senza capelli sulla schiena).
Vedi immagine:
Bikini Divas Back Pose (senza capelli sulla schiena) eseguita da Elisa Costa durante il 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSA OBBLIGATORIA(2):
Bikini Divas Cross Back Pose with Crossed Legs (Posa di back con gambe incrociate senza capelli sulla schiena e braccia con gomiti alti verso l’esterno con mani che sfiorano la nuca).
Il capo giuria la chiamerà alla fine dei quarti di giro a destra e finché non viene chiamata, non va eseguita nei confronti. Nella T-Walk è l’ultima posa che deve essere eseguita.
Vedi immagine:
Bikini Divas Cross Back Pose with Crossed Legs (Posa di back con gambe incrociate senza capelli sulla schiena e braccia con gomiti alti verso l’esterno con mani che sfiorano la nuca) eseguita da Elisa Costa durante il 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSING INDIVIDUALE
T-Walk: Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; camminare fino al segno a sinistra del palco; camminare fino al segno a destra del palco; tornare al segno al centro del palco e mostrare la posa di schiena Bikini Divas Cross Back Pose with Crossed Legs (Posa di back con gambe incrociate) senza capelli sulla schiena e braccia con gomiti alti verso l’esterno con mani che sfiorano la nuca. La posa di back classica non va eseguita durante la T-Walk.
I-Walk (solo se viene chiamata dal capo giuria): Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; mostrare la posa frontale e di schiena Bikini Divas Cross Back Pose with Crossed Legs (Posa di back con gambe incrociate) senza capelli sulla schiena e braccia con gomiti alti verso l’esterno con mani che sfiorano la nuca. La posa di back classica non va eseguita durante la T-Walk.
*Nel corso della T-walk nessuna posa deve essere ripetuta più volte. ***La Bikini Divas Cross Back Pose with Crossed Legs (Posa di back con gambe incrociate) senza capelli sulla schiena e braccia con gomiti alti verso l’esterno con mani che sfiorano la nuca, è l’ultima posa eseguita durante la T-Walk o I-Walk (la posa di back classica non va eseguita durante la T-Walk o I-Walk). Non seguire i segni sul palco e i passaggi elencati sopra potrebbe portare a una riduzione del punteggio (I segni sul palco rappresentano le condizioni di illuminazione migliori per i giudici e i fotografi).
I disegni spiegano come eseguire la T-Walk:
VISTA DALL’ATLETA SUL PALCO
VISTA DALLA GIURIA E DAL PUBBLICO
Inizierai dal retro del palco e camminerai verso il centro di esso rivolgendoti alla giuria ed eseguendo la posa di “saluto”
Raggiungerai quindi la tua posa frontale mentre sei al centro del palco (segnato a terra)
Cammina dal centro del palco verso sinistra e poi eseguirai la tua posa sul lato sinistro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Attraversa il palco fino all’estrema destra del palco dove eseguirai la posa sul lato destro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Torna indietro verso il centro del palco dove eseguirai la tua posa finale di schiena
Una volta finito, il capo giuria ti ringrazierà e tornerai nel retro palco eseguendo la posa di “saluto finale”
RICORDA SEMPRE: SORRIDI E DIVERTITI!
Il posing rappresenta l’essenza atletica di questo sport, il culmine di mesi, se non anni, di preparazione. In gara, tutto viene deciso in appena 15-20 minuti, e la tua routine personale dura soltanto 1 minuto. Sul palco, ogni singolo istante conta: è fondamentale esprimere al massimo la tua bellezza, il tuo carisma e il tuo potenziale, catturando l’attenzione dei giudici che ti osservano e ti valutano.
La sfida per l’assoluto Women’s Bikini Divas al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSEDOWN:
Il Posedown è il momento finale di una competizione di bodybuilding, in cui le atlete eseguono pose libere per mettere in evidenza la loro condizione fisica e la loro bellezza. In NBFI, questa fase spettacolare si svolge al termine di ogni categoria e si accompagna a una colonna sonora rock, creando un’atmosfera carica di energia e coinvolgimento per il pubblico e le concorrenti.
Alcune atlete preferiscono seguire una routine predefinita, mentre altre improvvisano per sorprendere gli spettatori o per avere un impatto visivo sulle avversarie. Questo momento non è solo una sfida tra atlete, ma anche un vero e proprio spettacolo per il pubblico, che vive il Posedown come una delle fasi più emozionanti dell’evento.
Oltre a celebrare l’impegno delle atlete nel raggiungere un fisico straordinario, il Posedown rafforza il legame tra pubblico e concorrenti, trasformando la competizione in un’esperienza memorabile.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
Le atlete partecipanti vengono chiamate sul palco
Le atlete vengono premiate dall’ultimo al primo posto.
Le prime tre classificate ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. Le restanti ricevono medaglie di partecipazione.
FOTO DELLA CAMPIONESSA ITALIANA ASSOLUTA NBFI 2024 PER LA CATEGORIA WOMEN’S BIKINI DIVAS:
Elisa Costa, Campionessa Italiana Assoluta per la categoria Women’s Bikini Divas, al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Foto di Davide Giannico.
ABBIGLIAMENTO:
L’abbigliamento è determinato dai seguenti criteri:
Un bikini a due pezzi, con o senza connettori.
Colore, materiale e struttura sono a discrezione dell’atleta.
Sono ammessi bikini dal taglio: Pro, Brazilian e Moderate.
Non sono ammessi bikini composti dal taglio Micro Pro e composti da perizoma. Il taglio frontale può essere V-Cut oppure U-Cut.
Le atlete devono indossare tacchi alti, modello a sandalo. Lo spessore della suola non deve superare i 25 mm. L’altezza del tacco non deve superare i 130 mm.
I capelli possono essere acconciati a piacere.
La pelle deve risultare naturale, dalla sana abbronzatura.
I gioielli sono ammessi purché siano di buon gusto.
Il numero gara va posizionato sullo slip a destra frontalmente e a sinistra posteriormente.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BIKINI / FIGURE / WELLNESS:
Una delle cose a cui tengo particolarmente è aiutare chi si avvicina per la prima volta a questo percorso a scegliere la categoria più adatta. In questo articolo ci stiamo concentrando sulla categoria Bikini, ma è importante sottolineare che, nel caso un’atleta decidesse di competere in più categorie, ad esempio anche in Figure e/o Wellness, è fondamentale essere consapevole delle differenze tra di esse.
Ogni categoria ha parametri specifici, che riguardano non solo la simmetria fisica di base, ma anche la condizione generale e il posing. Per fare cross di categoria, quindi, serve un’attenzione particolare e una piena consapevolezza di questi requisiti.
Nelle immagini qui sotto ti mostro le differenze principali tra le simmetrie Bikini, Figure e Wellness, per darti un’idea più chiara di ciò che le distingue:
Se i tuoi parametri rientrano in Bikini, Figure o Wellness, scegli un solo obiettivo.
Evita di disperdere energie provando più categorie (es. Bikini/Wellness o Figure/Wellness).
Se ti senti “border line”, un test in qualifica può aiutarti, ma ricorda: ogni categoria è unica.
Per eccellere, specialmente in gare importanti, concentrati e lavora al meglio verso un unico traguardo.
Il mio consiglio? Focalizzati su una sola categoria, almeno dopo aver identificato con certezza quella più in linea con le tue caratteristiche fisiche e con i tuoi obiettivi. Ogni categoria richiede un percorso di preparazione unico e ben definito, quindi è essenziale concentrare gli sforzi nella giusta direzione.
Guarda il video di spiegazione della categoria qui:
Differenze di posing: Women’s Bikini Divas vs. Women’s Wellness:
Isabella Freo, esperta di posing con anni di esperienza come atleta e coach, mette a disposizione la sua competenza per aiutarti a eccellere nelle categorie Women’s Bikini Divas e Women’s Wellness, rispettando i parametri ufficiali NBFI e INBA PNBA 2025.
Guarda i video delle routine qui:
Elisa Costa (Campionessa Italiana nelle categorie Women’s Bikini Divas Juniores Under 24 Tall + Open Extra Tall, vincitrice Assoluta e nuova Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze):
Chiara Doldi (Campionessa Italiana nelle categorie Women’s Bikini Divas Novice Short + Open Short, vincitrice del premio Best T-Walk femminile al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze e nuova Pro PNBA dopo la vittoria dell’assoluto al Natural European Championship 2024):
Alice Conti (Campionessa Italiana nella categoria Women’s Bikini Divas Juniores Under 24 Short al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze e nuova Pro PNBA dopo la vittoria dell’assoluto al Natural Universe 2024):
Arianna Spadino (Campionessa nella categoria Women’s Bikini Divas Pro PNBA alla 1° Italian PNBA Pro Cup di Firenze 2024):
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE(DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
Questa categoria è pensata per le atlete con una muscolatura particolarmente sviluppata nella zona di glutei, cosce e fianchi, mantenendo bassi livelli di grasso corporeo, ma senza mai eccedere.
Il tratto distintivo della categoria Wellness risiede nella sua simmetria unica e inconfondibile. Per impressionare la giuria, è essenziale presentare una forma armoniosa, con una simmetria idealmente ad “A” o a “V” rovesciata (approfondita nei dettagli più avanti nell’articolo), che valorizzi lo sviluppo equilibrato e predominante della parte inferiore del corpo.
Anche la parte superiore del corpo richiede una buona definizione muscolare, ma senza raggiungere il livello di sviluppo della parte inferiore, in linea con lo spirito estetico e non estremamente muscolare di questa categoria. Gli eccessi, infatti, vengono penalizzati.
Se ti riconosci in queste caratteristiche, concentrati su questa categoria e punta a perfezionarti. Evita di cimentarti in altre categorie, come bikini o figure, poiché ciascuna di esse segue parametri distinti, e questa categoria si distingue per il suo equilibrio unico.
Come partecipare? È semplice! Si inizia sempre dai Grand Prix, gare di qualifica al Campionato Nazionale NBFI, dove le prime cinque atlete di ogni categoria si qualificano. Dal Campionato Nazionale, le prime tre classificate di ogni categoria conquistano l’opportunità di competere, come atlete amatoriali, in gare internazionali.
La vincitrice assoluta della categoria riceve il prestigioso premio della PNBA Pro Card, che le consente di gareggiare come atleta professionista in competizioni internazionali!
Inoltre, da quest’anno, debutta una nuova e importante opportunità: l’Olympian’s Natural Power Championship, che si terrà a dicembre. Questa gara open (non è necessaria la qualifica, basta avere il tesseramento NBFI attivo) offre alle atlete la possibilità di competere per vincere la PNBA Pro Card, riservata alla vincitrice assoluta della competizione.
Dal 2024, il circuito NBFI INBA Global Italia accoglie gli atleti professionisti di tutte le categorie PNBA, offrendo loro la possibilità di competere anche sul territorio italiano. Questa importante innovazione è resa possibile grazie all’introduzione della Italian PNBA Pro Cup, una competizione di alto livello internazionale. Parte integrante del prestigioso PNBA Elite World Tour, la gara mette in palio premi in denaro, aggiungendo ulteriore valore e attrattiva all’evento.
Di seguito troverai una panoramica dettagliata della categoria.
La sfida per l’assoluto Women’s Wellness al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
CATEGORIE PER ATLETE AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Open
International
CATEGORIE PER ATLETE PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Open
DETTAGLI CATEGORIE (Amatoriali):
Categorie Open = Nessun limite di età ed anzianità agonistica.
Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana. All’Olympian’s Natural Power Championship, non è presente in quanto non è richiesta la cittadinanza.
Categorie Pro = Presenti in Italia solo alla Italian PNBA Pro Cup NBFI. Per atlete di tutte le nazionalità.
SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui le atlete siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutte le atlete sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivise uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atlete, le cinque più basse gareggeranno nella categoria SHORT e le cinque più alte nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie le prime classificate di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA ED ALL’OLYMPIAN’S NATURAL POWER CHAMPIONSHIP POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE.
AL CAMPIONATO NAZIONALE POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI QUALIFICATI AI GRAND PRIX DELL’ANNO IN CORSO E GLI ATLETI QUALIFICATI AL CAMPIONATO NAZIONALE DELL’ANNO PRECEDENTE, IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE E SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
GLI ATLETI PRO POSSONO ACCEDERE ALLA ITALIAN PNBA PRO CARD ED ALLE GARE INTERNAZIONALI SOLO CON IL TESSERAMENTO NBFI ATTIVO E LA PRO CARD PNBA ATTIVA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
Consiste in un round, i criteri di giudizio sono basati su muscolosità, definizione (condizionamento) e presenza scenica.
Questa categoria femminile è pensata per le atlete che hanno uno sviluppo muscolare maggiore di fianchi, glutei e cosce rispetto alla parte superiore del corpo.
I muscoli della parte superiore del corpo devono essere sviluppati, ma non nella stessa misura della parte inferiore del corpo.
Il fisico generale non dovrebbe essere eccessivamente sviluppato o eccessivamente magro con una certa separazione muscolare, ma nessuna striatura – non come la Women’s Figure o la Women’s Physique.
La sfida per l’assoluto Women’s Wellness al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
1. Le atlete sono valutate per quarti di giro a destra
2. Confronti con tutte le atlete
3. T-Walk (max 60 secondi) di tutte le partecipanti
4. Posedown
5. Premiazione
POSA OBBLIGATORIA
Wellness back pose (inserita dal 2025): da eseguire ogni volta che si effettua la posa di back verso la giuria (posa di back con gambe aperte senza capelli sulla schiena e braccia davanti).
Vedi immagine:
Wellness Back Pose eseguita da Michela Orizio durante il 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSING INDIVIDUALE
T-Walk: Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; camminare fino al segno a sinistra del palco; camminare fino al segno a destra del palco; tornare al segno al centro del palco e mostrare la posa di schiena.
I-Walk (solo se viene chiamata dal capo giuria): Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco,; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; mostrare la posa frontale e di schiena.
*Nel corso della T-walk nessuna posa deve essere ripetuta più volte. ***La Back Pose (posa di schiena) è l’ultima posa eseguita durante la T-Walk o I-Walk. Non seguire i segni sul palco e i passaggi elencati sopra potrebbe portare a una riduzione del punteggio (I segni sul palco rappresentano le condizioni di illuminazione migliori per i giudici e i fotografi).
I disegni spiegano come eseguire la T-Walk:
VISTA DALL’ATLETA SUL PALCO
VISTA DALLA GIURIA E DAL PUBBLICO
Inizierai dal retro del palco e camminerai verso il centro di esso rivolgendoti alla giuria ed eseguendo la posa di “saluto”
Raggiungerai quindi la tua posa frontale mentre sei al centro del palco (segnato a terra)
Cammina dal centro del palco verso sinistra e poi eseguirai la tua posa sul lato sinistro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Attraversa il palco fino all’estrema destra del palco dove eseguirai la posa sul lato destro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Torna indietro verso il centro del palco dove eseguirai la tua posa finale di schiena
Una volta finito, il capo giuria ti ringrazierà e tornerai nel retro palco eseguendo la posa di “saluto finale”
RICORDA SEMPRE: SORRIDI E DIVERTITI!
Il posing è un elemento cruciale, il gesto atletico che rappresenta l’essenza di questo sport. Mesi, se non anni, di preparazione vengono giudicati nell’arco di appena 15-20 minuti di gara, con una routine personale che dura soltanto 1 minuto. Quando sei sul palco, ogni secondo è importante: devi esprimere al massimo la tua bellezza, il tuo potenziale e il tuo impegno, catturando l’attenzione e il favore della giuria attraverso ogni posa.
La sfida per l’assoluto Women’s Wellness al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSEDOWN:
Il Posedown è il momento finale di una competizione di bodybuilding, in cui le atlete eseguono pose libere per mettere in evidenza la loro condizione fisica e la loro bellezza. In NBFI, questa fase spettacolare si svolge al termine di ogni categoria e si accompagna a una colonna sonora rock, creando un’atmosfera carica di energia e coinvolgimento per il pubblico e le concorrenti.
Alcune atlete preferiscono seguire una routine predefinita, mentre altre improvvisano per sorprendere gli spettatori o per avere un impatto visivo sulle avversarie. Questo momento non è solo una sfida tra atlete, ma anche un vero e proprio spettacolo per il pubblico, che vive il Posedown come una delle fasi più emozionanti dell’evento.
Oltre a celebrare l’impegno delle atlete nel raggiungere un fisico straordinario, il Posedown rafforza il legame tra pubblico e concorrenti, trasformando la competizione in un’esperienza memorabile.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
Le atlete partecipanti vengono chiamate sul palco
Le atlete vengono premiate dall’ultimo al primo posto.
Le prime tre classificate ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. Le restanti ricevono medaglie di partecipazione.
FOTO DELLA CAMPIONESSA ITALIANA ASSOLUTA NBFI 2024 PER LA CATEGORIA WOMEN’S WELLNESS:
Denisa Ymeraj, Campionessa Italiana Assoluta per la categoria Women’s Wellness, al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Foto di Davide Giannico.
ABBIGLIAMENTO:
L’abbigliamento è determinato dai seguenti criteri:
Un bikini a due pezzi, tutto di un materiale, senza connettori, e deve stare a forma di V sul davanti, alto sui fianchi.
Colore, materiale e struttura sono a discrezione dell’atleta.
Sono ammessi bikini dal taglio: Pro, Brazilian e Moderate.
Non sono ammessi bikini dal taglio: Micro Pro e composti da perizoma.
Le atlete devono indossare tacchi alti, modello a sandalo. Lo spessore della suola non deve superare i 25 mm. L’altezza del tacco non deve superare i 130 mm.
I capelli possono essere acconciati a piacere.
La pelle deve risultare naturale, dalla sana abbronzatura.
I gioielli sono ammessi purché siano di buon gusto.
Il numero gara va posizionato sullo slip a destra frontalmente e a sinistra posteriormente.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BIKINI / FIGURE / WELLNESS:
Ci tengo particolarmente a chiarire, soprattutto per chi si avvicina a questo percorso per la prima volta, quanto sia importante scegliere con attenzione la categoria più adatta. In questo articolo ci concentriamo sulla categoria Wellness, ma è fondamentale sottolineare che, qualora un’atleta decidesse di partecipare anche in altre categorie, come Figure e/o Bikini, è necessario prestare molta attenzione.
Ogni categoria segue parametri distinti, con differenze significative, in particolare per quanto riguarda la simmetria di base, la condizione fisica generale e il posing. Intraprendere un “cross di categoria” richiede piena consapevolezza di queste differenze per evitare di compromettere la preparazione o il risultato.
Di seguito, attraverso le immagini, ti mostro chiaramente le differenze di simmetria tra Bikini, Figure e Wellness, per aiutarti a sviluppare una comprensione più precisa e orientarti nella scelta:
Se i tuoi parametri rientrano in Bikini, Figure o Wellness, scegli un solo obiettivo.
Evita di disperdere energie provando più categorie (es. Bikini/Wellness o Figure/Wellness).
Se ti senti “border line”, un test in qualifica può aiutarti, ma ricorda: ogni categoria è unica.
Per eccellere, specialmente in gare importanti, concentrati e lavora al meglio verso un unico traguardo.
Il mio consiglio è di concentrarti su una sola categoria, ma solo dopo aver individuato con precisione quella più adatta a te. Ogni categoria richiede un percorso specifico e personalizzato, quindi fare una scelta chiara fin dall’inizio ti permetterà di ottimizzare la preparazione e raggiungere i migliori risultati.
Guarda il video di spiegazione della categoria qui:
Differenze di posing: Women’s Bikini Divas vs. Women’s Wellness:
Isabella Freo, esperta di posing con anni di esperienza come atleta e coach, mette a disposizione la sua competenza per aiutarti a eccellere nelle categorie Women’s Bikini Divas e Women’s Wellness, rispettando i parametri ufficiali NBFI e INBA PNBA 2025.
Guarda i video delle routine qui:
Aurora De Cesero (Campionessa nella categoria Women’s Wellness Pro PNBA alla 1° Italian PNBA Pro Cup di Firenze 2024):
Denisa Ymeraj (Campionessa Italiana nella categoria Women’s Wellness Open Short, vincitrice Assoluta e nuova Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze):
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE(DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La Women’s Figure è una categoria estetica femminile che si distingue dalla Bikini Divas per la necessità di un maggiore sviluppo muscolare da parte delle atlete. Pensata per partecipanti di livello avanzato, pone particolare attenzione sulla bellezza, l’eleganza e l’armonia di un corpo atletico e sportivo.
Il giudizio si basa sull’equilibrio tra i gruppi muscolari, consentendo un leggero livello di definizione (tiraggio). Tuttavia, non si tratta di una categoria muscolare: uno sviluppo muscolare eccessivo o una definizione troppo marcata vengono penalizzati.
Le atlete devono trasmettere un’impressione di energia e piacevolezza. Essendo una categoria prettamente estetica, come avviene in tutte le competizioni di questa tipologia, è prevista l’esecuzione della T-Walk (o I-Walk) al termine dei confronti iniziali. In questa categoria non sono previste pose obbligatorie (come nelle categorie muscolari) da eseguire durante i confronti e durante la routine individuale.
I criteri di valutazione includono:
Simmetria
Muscolosità
Definizione e condizionamento
Presenza scenica
Le partecipanti si distinguono per una marcata V-Shape, che evidenzia la larghezza delle spalle rispetto a vita, fianchi e cosce. L’obiettivo è una figura armoniosa e proporzionata, con una massa muscolare inferiore rispetto alla categoria Women’s Physique.
Come partecipare? È semplice! Si inizia sempre dai Grand Prix, gare di qualifica al Campionato Nazionale NBFI, dove le prime cinque atlete di ogni categoria si qualificano. Dal Campionato Nazionale, le prime tre classificate di ogni categoria conquistano l’opportunità di competere, come atlete amatoriali, in gare internazionali.
La vincitrice assoluta della categoria riceve il prestigioso premio della PNBA Pro Card, che le consente di gareggiare come atleta professionista in competizioni internazionali!
Inoltre, da quest’anno, debutta una nuova e importante opportunità: l’Olympian’s Natural Power Championship, che si terrà a dicembre. Questa gara open (non è necessaria la qualifica, basta avere il tesseramento NBFI attivo) offre alle atlete la possibilità di competere per vincere la PNBA Pro Card, riservata alla vincitrice assoluta della competizione.
Dal 2024, il circuito NBFI INBA Global Italia accoglie gli atleti professionisti di tutte le categorie PNBA, offrendo loro la possibilità di competere anche sul territorio italiano. Questa importante innovazione è resa possibile grazie all’introduzione della Italian PNBA Pro Cup, una competizione di alto livello internazionale. Parte integrante del prestigioso PNBA Elite World Tour, la gara mette in palio premi in denaro, aggiungendo ulteriore valore e attrattiva all’evento.
Di seguito una panoramica generale della categoria.
La sfida per l’assoluto Women’s Figure al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
CATEGORIE PER ATLETE AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Juniores
Open
Junior Master Over 35
Master Over 40
Grand Master Over 50
International
CATEGORIE PER ATLETE PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Open
DETTAGLI CATEGORIE (Amatoriali):
Categorie Open = Nessun limite di età ed anzianità agonistica.
Categorie Teen = Da 16 a 19 anni compiuti.
Categorie Juniores = Da 20 a 23 anni compiuti.
Categorie Junior Master Over 35 = Da 35 a 39 anni compiuti.
Categorie Master Over 40 = Da 40 a 49 anni compiuti.
Categorie Grand Master Over 50 = Da 50 anni in poi.
Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana. All’Olympian’s Natural Power Championship, non è presente in quanto non è richiesta la cittadinanza.
Categorie Pro = Presenti in Italia solo alla Italian PNBA Pro Cup NBFI. Per atlete di tutte le nazionalità.
SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui le atlete siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutte le atlete sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivise uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atlete, le cinque più basse gareggeranno nella categoria SHORT e le cinque più alte nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie le prime classificate di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA ED ALL’OLYMPIAN’S NATURAL POWER CHAMPIONSHIP POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE.
AL CAMPIONATO NAZIONALE POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI QUALIFICATI AI GRAND PRIX DELL’ANNO IN CORSO E GLI ATLETI QUALIFICATI AL CAMPIONATO NAZIONALE DELL’ANNO PRECEDENTE, IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE E SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
GLI ATLETI PRO POSSONO ACCEDERE ALLA ITALIAN PNBA PRO CARD ED ALLE GARE INTERNAZIONALI SOLO CON IL TESSERAMENTO NBFI ATTIVO E LA PRO CARD PNBA ATTIVA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
ROUND 1 – SIMMETRIA DI PROPORZIONI
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale.
Le atlete eseguiranno dei quarti di giro a destra su richiesta del capo giuria, mentre nella loro “Figure Stage Stance” (posizione sul palco delle Figure) la simmetria è definita come l’equilibrio di proporzioni tra parti opposte del corpo, come spalle rispetto a braccia e polpacci, petto rispetto a quadricipiti, parte superiore del tronco rispetto a punto vita e fianchi.
La sfida per l’assoluto Women’s Figure al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
1. Le atlete sono valutate per quarti di giro a destra
2. Confronti con tutte le atlete
3. T-Walk (max 60 secondi) di tutte le partecipanti
4. Posedown
5. Premiazione
POSING INDIVIDUALE
T-Walk: Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; camminare fino al segno a sinistra del palco; camminare fino al segno a destra del palco; tornare al segno al centro del palco e mostrare la posa di schiena.
I-Walk (solo se viene chiamata dal capo giuria): Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; mostrare la posa frontale e di schiena.
*Nel corso della T-walk nessuna posa deve essere ripetuta più volte. ***La Back Pose (posa di schiena) è l’ultima posa eseguita durante la T-Walk o I-Walk. Non seguire i segni sul palco e i passaggi elencati sopra potrebbe portare a una riduzione del punteggio (I segni sul palco rappresentano le condizioni di illuminazione migliori per i giudici e i fotografi).
I disegni spiegano come eseguire la T-Walk:
VISTA DALL’ATLETA SUL PALCO
VISTA DALLA GIURIA E DAL PUBBLICO
Inizierai dal retro del palco e camminerai verso il centro di esso rivolgendoti alla giuria ed eseguendo la posa di “saluto”
Raggiungerai quindi la tua posa frontale mentre sei al centro del palco (segnato a terra)
Cammina dal centro del palco verso sinistra e poi eseguirai la tua posa sul lato sinistro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Attraversa il palco fino all’estrema destra del palco dove eseguirai la posa sul lato destro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Torna indietro verso il centro del palco dove eseguirai la tua posa finale di schiena
Una volta finito, il capo giuria ti ringrazierà e tornerai nel retro palco eseguendo la posa di “saluto finale”
RICORDA SEMPRE: SORRIDI E DIVERTITI!
Il posing è un elemento fondamentale, rappresenta l’essenza atletica di questo sport. È il risultato di mesi, se non anni, di dedizione e preparazione, valutato in gara in un arco di soli 15-20 minuti, durante i quali la tua routine personale dura appena 1 minuto. Sul palco, ogni istante conta: devi valorizzare al massimo la tua bellezza, il tuo potenziale e l’armonia del tuo fisico, catturando l’attenzione dei giudici in ogni momento.
La sfida per l’assoluto Women’s Figure al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSEDOWN:
Il Posedown è il momento finale di una competizione di bodybuilding, in cui le atlete eseguono pose libere per mettere in evidenza la loro condizione fisica e la loro bellezza. In NBFI, questa fase spettacolare si svolge al termine di ogni categoria e si accompagna a una colonna sonora rock, creando un’atmosfera carica di energia e coinvolgimento per il pubblico e le concorrenti.
Alcune atlete preferiscono seguire una routine predefinita, mentre altre improvvisano per sorprendere gli spettatori o per avere un impatto visivo sulle avversarie. Questo momento non è solo una sfida tra atlete, ma anche un vero e proprio spettacolo per il pubblico, che vive il Posedown come una delle fasi più emozionanti dell’evento.
Oltre a celebrare l’impegno delle atlete nel raggiungere un fisico straordinario, il Posedown rafforza il legame tra pubblico e concorrenti, trasformando la competizione in un’esperienza memorabile.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
Le atlete partecipanti vengono chiamate sul palco
Le atlete vengono premiate dall’ultimo al primo posto.
Le prime tre classificate ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. Le restanti ricevono medaglie di partecipazione.
FOTO DELLA CAMPIONESSA ITALIANA ASSOLUTA NBFI 2024 PER LA CATEGORIA WOMEN’S FIGURE:
Manuella Asiedu, Campionessa Italiana Assoluta per la categoria Women’s Figure, al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Foto di Davide Giannico.
ABBIGLIAMENTO:
L’abbigliamento è determinato dai seguenti criteri:
Un bikini a due pezzi
Colore, materiale e struttura sono a discrezione dell’atleta.
Non sono ammessi bikini composti da perizoma, è necessario che esso copra circa un terzo del gluteo e l’intera area anteriore, frontale.
Le atlete devono indossare tacchi alti, modello a sandalo. Lo spessore della suola non deve superare i 25 mm. L’altezza del tacco non deve superare i 130 mm.
I capelli possono essere acconciati a piacere.
La pelle deve risultare naturale, dalla sana abbronzatura.
I gioielli sono ammessi purché siano di buon gusto.
Il capo giuria ha il diritto di stabilire se l’abbigliamento dell’atleta sia accettabile in termini di standard, gusto e decenza.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BIKINI / FIGURE / WELLNESS:
Uno degli aspetti a cui tengo particolarmente è aiutare le atlete, specialmente chi si avvicina a questo percorso per la prima volta, a scegliere la categoria più adatta. In questo articolo ci stiamo focalizzando sulla categoria Figure, ma è importante sottolineare che, nel caso un’atleta decidesse di partecipare a più categorie, come Bikini e/o Wellness, è necessario prestare molta attenzione. Bisogna essere pienamente consapevoli del fatto che i criteri di valutazione sono completamente diversi, non solo in termini di simmetria di base, ma anche per quanto riguarda la condizione generale e il posing.
Per rendere più chiara questa differenza, qui sotto trovi immagini che confrontano la simmetria tra Bikini, Figure e Wellness, per aiutarti ad avere una visione più completa:
Se i tuoi parametri rientrano in Bikini, Figure o Wellness, scegli un solo obiettivo.
Evita di disperdere energie provando più categorie (es. Bikini/Wellness o Figure/Wellness).
Se ti senti “border line”, un test in qualifica può aiutarti, ma ricorda: ogni categoria è unica.
Per eccellere, specialmente in gare importanti, concentrati e lavora al meglio verso un unico traguardo.
Il mio consiglio è di concentrarti su una sola categoria, una volta individuata quella che meglio si adatta alle tue caratteristiche. Ogni categoria richiede un percorso specifico e unico, con obiettivi e preparazioni differenti, ed è fondamentale dedicare le tue energie in modo mirato per ottenere i migliori risultati.
Guarda il video di spiegazione della categoria qui:
Valentina Tauro, Atleta NBFI INBA Global Italy, Campionessa mondiale Pro PNBA 2024, mostra come eseguire il posing e la routine T-Walk nella categoria Women’s Figure in linea con i parametri NBFI e INBA PNBA per l’anno 2025.
Guarda i video delle routine qui:
Manuella Asiedu (Campionessa Italiana nella categoria Women’s Figure Open, vincitrice Assoluta e nuova Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze):
Valentina Tauro (Campionessa Italiana Assoluta nella categoria Women’s Figure e Pro PNBA al 15° Campionato Nazionale NBFI di Firenze 2023):
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE(DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La categoria Men’s Physique rappresenta l’eccellenza dell’estetica maschile nel mondo del natural bodybuilding.
Pur essendo una categoria focalizzata sull’aspetto estetico, gli atleti devono eseguire pose muscolari durante i quarti di giro, anche se diverse da quelle richieste nelle categorie più muscolari.
Negli anni, questa categoria ha guadagnato popolarità, affermandosi come una delle più ambite dagli atleti, non solo in Italia ma anche a livello internazionale.
L’obiettivo ideale per questa categoria è un fisico scolpito da spiaggia, unito a un look da modello, rendendola particolarmente adatta a chi muove i primi passi nel bodybuilding.
Il requisito fondamentale per impressionare la giuria è una simmetria perfetta in stile Men’s Physique, con la classica forma a “V” del tronco. (Scorrendo l’articolo scoprirai tutti i dettagli.)
Gli atleti indossano pantaloncini da surf, coprendo così la parte inferiore delle gambe. Di conseguenza, la definizione e la dimensione delle gambe non sono cruciali per il risultato complessivo. Tuttavia, a livelli più alti di competizione, lo sviluppo dei polpacci diventa un aspetto rilevante.
Se sei alle prime armi, uno sviluppo limitato dei polpacci non rappresenta un problema, ma è un elemento su cui lavorare per raggiungere nuovi traguardi.
Come partecipare? È semplice! Si inizia sempre dai Grand Prix, gare di qualifica al Campionato Nazionale NBFI, dove i primi cinque atleti di ogni categoria si qualificano. Dal Campionato Nazionale, i primi tre classificati di ogni categoria conquistano l’opportunità di competere come atleti amatoriali in gare internazionali.
Il vincitore assoluto della categoria riceve il prestigioso premio della PNBA Pro Card, che gli consente di gareggiare come atleta professionista in competizioni internazionali!
Inoltre, da quest’anno, debutta una nuova e importante opportunità: l’Olympian’s Natural Power Championship, che si terrà a dicembre. Questa gara open (non è necessaria la qualifica, basta avere il tesseramento NBFI attivo) offre agli atleti la possibilità di competere per vincere la PNBA Pro Card, riservata al vincitore assoluto della competizione.
Dal 2024, il circuito NBFI INBA Global Italia accoglie gli atleti professionisti di tutte le categorie PNBA, offrendo loro la possibilità di competere anche sul territorio italiano. Questa importante innovazione è resa possibile grazie all’introduzione della Italian PNBA Pro Cup, una competizione di alto livello internazionale. Parte integrante del prestigioso PNBA Elite World Tour, la gara mette in palio premi in denaro, aggiungendo ulteriore valore e attrattiva all’evento.
Di seguito troverai una panoramica dettagliata della categoria:
La sfida per l’assoluto Men’s Physique al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
CATEGORIE PER ATLETI AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
First Time
Novice
Teen
Juniores
Open
Junior Master Over 35
Master Over 40
Grand Master Over 50
International
CATEGORIE PER ATLETI PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Open
DETTAGLI CATEGORIE (Amatoriali):
Categorie First Time (Presente solo nei Grand Prix di qualifica ed all’Olympian’s Natural Power Championship. Non presente al Campionato Nazionale) = Prima volta assoluta nella vita che l’atleta gareggia. Una volta partecipato alla prima gara in questa categoria, indipendentemente dal piazzamento, può partecipare in Novice nelle gare successive.
Categorie Novice = L’atleta rientra in questa categoria nei dodici mesi successivi a partire dalla prima gara con qualsiasi federazione.
Categorie Open = Nessun limite di età ed anzianità agonistica.
Categorie Teen = Da 16 a 19 anni compiuti.
Categorie Juniores = Da 20 a 23 anni compiuti.
Categorie Junior Master Over 35 = Da 35 a 39 anni compiuti.
Categorie Master Over 40 = Da 40 a 49 anni compiuti.
Categorie Grand Master Over 50 = Da 50 anni in poi.
Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana. All’Olympian’s Natural Power Championship, non è presente in quanto non è richiesta la cittadinanza.
Categorie Pro = Presenti in Italia solo alla Italian PNBA Pro Cup NBFI. Per atlete di tutte le nazionalità.
SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui gli atleti siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutti gli atleti sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivisi uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atleti, i cinque più bassi gareggeranno nella categoria SHORT e i cinque più alti nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie i primi classificati di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA ED ALL’OLYMPIAN’S NATURAL POWER CHAMPIONSHIP POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE.
AL CAMPIONATO NAZIONALE POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI QUALIFICATI AI GRAND PRIX DELL’ANNO IN CORSO E GLI ATLETI QUALIFICATI AL CAMPIONATO NAZIONALE DELL’ANNO PRECEDENTE, IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE E SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
GLI ATLETI PRO POSSONO ACCEDERE ALLA ITALIAN PNBA PRO CARD ED ALLE GARE INTERNAZIONALI SOLO CON IL TESSERAMENTO NBFI ATTIVO E LA PRO CARD PNBA ATTIVA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
La categoria Men’s Physique è intesa per gli uomini che preferiscono avere un corpo meno muscoloso tuttavia atletico e piacevole dal punto di vista estetico.
Il giudizio si basa sull’armonia di ciascun gruppo muscolare, Simmetria, Muscolosità.
Questa non è una categoria di Bodybuilding, pertanto gli atleti con una notevole muscolosità sono valutati con un punteggio inferiore.
L’impressione globale e la presentazione dell’atleta devono essere piacevoli, e devono esprimere energia, forza e vitalità.
La valutazione prende nota della variazione dell’epidermide, del suo colore, dell’abbigliamento e del posing. La pelle deve essere depilata, è consigliato l’uso di coloranti o mallo.
La gara comprende un Round in una presentazione con confronto di gruppo. I criteri di giudizio sono basati su simmetria, muscolosità, definizione, (condizionamento) e presenza sul palco.
La sfida per l’assoluto Men’s Physique al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
ROUND 1 – SIMMETRIA DI PROPORZIONI.
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale.
Gli atleti eseguiranno quarti di giro a destra su richiesta del capo giuria mentre si trovano nella loro “Physique Stage Stance” (posizione sul palco dei Physique).
La simmetria è definita come l’equilibrio di proporzioni tra parti opposte del corpo, come spalle rispetto a braccia e polpacci, petto rispetto a quadricipiti, parte superiore del tronco rispetto a punto vita e fianchi.
ROUND 2 – MUSCOLOSITÀ, DEFINIZIONE E SEPARAZIONE.
Gli atleti eseguiranno una serie di pose obbligatorie su richiesta del Capo-giuria.
Non sono permesse: Front Lat Spread (Dorsali Frontali) e Crab Most Muscular (Il più muscoloso con braccia a granchio).
Verranno giudicati in relazione alla muscolosità generale e alle dimensioni, alla forma e alla pienezza dei muscoli, e alla densità muscolare.
La definizione viene giudicata in base al particolare livello di dettaglio muscolare che separa i diversi gruppi muscolari del fisico, mantenendo al tempo stesso la massa e la pienezza dei muscoli.
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
Gli atleti sono valutati per quarti di giro a destra
Gli atleti sono valutati attraverso 7 POSE OBBLIGATORIE
Confronti con tutti gli atleti
T-walk (max 60 secondi) di tutti i partecipanti
Posedown
Premiazione
POSE OBBLIGATORIE ESEGUITE CON MANI APERTE
Front Double Biceps (Doppi Bicipiti Frontali)
Side Chest (Espansione Toracica, lato a scelta)
Side Triceps (Tricipiti Laterali, lato a scelta)
Side Intercostals (Intercostali, lato a scelta)
Rear Double Biceps (Doppi Bicipiti di Schiena)
Abdominals (Addominali)
Favorite Physique Pose (Posa Physique preferita)
NON SONO PERMESSE: Front Lat Spread (Dorsali Frontali) e Crab Most Muscular (Il più muscoloso con braccia a granchio)
ATTENZIONE: Le pose sono da Men’s Physique e i pugni devono essere: aperti per le gare in Italia e Europa, chiusi per le gare in U.S.A.
Vedi immagini di esempio:
Pose eseguite da Denys Callà durante il 15° Campionato Nazionale NBFI 2023 – Foto di Davide Giannico.
POSING INDIVIDUALE
T-Walk: Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successivo. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; camminare fino al segno a sinistra del palco; camminare fino al segno a destra del palco; tornare al segno al centro del palco e mostrare la posa di schiena.
I-Walk (solo se viene chiamata dal capo giuria): Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successivo. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; mostrare la posa frontale e di schiena.
*Nel corso della T-walk nessuna posa deve essere ripetuta più volte.
I disegni spiegano come eseguire la T-Walk:
VISTA DALL’ATLETA SUL PALCO
VISTA DALLA GIURIA E DAL PUBBLICO
Inizierai dal retro del palco e camminerai verso il centro di esso rivolgendoti alla giuria ed eseguendo la posa di “saluto”
Raggiungerai quindi la tua posa frontale mentre sei al centro del palco (segnato a terra)
Cammina dal centro del palco verso sinistra e poi eseguirai la tua posa sul lato sinistro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Attraversa il palco fino all’estrema destra del palco dove eseguirai la posa sul lato destro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
Torna indietro verso il centro del palco dove eseguirai la tua posa finale di schiena
Una volta finito, il capo giuria ti ringrazierà e tornerai nel retro palco eseguendo la posa di “saluto finale”
RICORDA SEMPRE: SORRIDI E DIVERTITI!
Il posing rappresenta l’essenza atletica di questo sport: è il culmine di mesi, se non anni, di intensa preparazione. In gara, tutto si decide in pochi minuti, generalmente tra 15 e 20, mentre la tua routine personale si concentra in un singolo minuto.
Quando sali sul palco, ogni istante conta. Devi esprimere al massimo la tua bellezza fisica e il tuo potenziale, catturando l’attenzione dei giudici e convincendoli attraverso ogni movimento e posa.
La sfida per l’assoluto Men’s Physique al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSEDOWN:
Il Posedown è il momento finale di una competizione di bodybuilding, in cui gli atleti eseguono pose libere per mettere in evidenza la loro condizione fisica e la loro bellezza. In NBFI, questa fase spettacolare si svolge al termine di ogni categoria e si accompagna a una colonna sonora rock, creando un’atmosfera carica di energia e coinvolgimento per il pubblico e i concorrenti.
Alcuni atleti preferiscono seguire una routine predefinita, mentre altri improvvisano per sorprendere gli spettatori o per avere un impatto visivo sugli avversari. Questo momento non è solo una sfida tra atleti, ma anche un vero e proprio spettacolo per il pubblico, che vive il Posedown come una delle fasi più emozionanti dell’evento.
Oltre a celebrare l’impegno degli atleti nel raggiungere un fisico straordinario, il Posedown rafforza il legame tra pubblico e concorrenti, trasformando la competizione in un’esperienza memorabile.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
Gli atleti partecipanti vengono chiamati sul palco
Gli atleti vengono premiati dall’ultimo al primo posto
I primi tre classificati ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. I restanti ricevono medaglie di partecipazione.
FOTO DEL CAMPIONE ITALIANO ASSOLUTO NBFI 2024 PER LA CATEGORIA MEN’S PHYSIQUE:
Jacopo Rocchetti, Campione Italiano Assoluto per la categoria Men’s Physique, al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Premiazione con Sandro Ciccarelli, Presidente NBFI. Foto di Davide Giannico.
ABBIGLIAMENTO:
Costume da surfista (niente fascia elastica in vita), deve essere sopra il ginocchio e al disotto dell’ombelico e deve seguire i seguenti criteri:
Il colore e il materiale sono scelti dall’atleta.
Non sono consentiti costumi attillati o elasticizzati.
Non sono ammessi loghi sul costume, tuttavia la presenza del marchio del produttore è consentita.
Non sono ammessi accessori o gioielli, così come gesti volgari.
Non è consentito l’uso di scarpe o calzini.
Il numero gara va posizionato a destra frontalmente e a sinistra posteriormente.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BODYBUILDING / CLASSIC PHYSIQUE / MEN’S PHYSIQUE:
Ci tengo particolarmente a guidare al meglio chi si avvicina per la prima volta a questo percorso nella scelta della categoria più adatta. In questo articolo ci concentriamo sulla categoria Men’s Physique, ma è importante sottolineare che, qualora un atleta decidesse di competere in più categorie, come Bodybuilding e/o Classic, dovrà prestare molta attenzione.
Le differenze tra queste categorie non riguardano solo la simmetria di base, ma anche la condizione generale, l’abbigliamento di gara e il posing. Comprendere a fondo queste distinzioni è essenziale per affrontare ogni competizione con la giusta consapevolezza e preparazione:
Cosa significano “X Statica” e “X Dinamica”?
Nella categoria Bodybuilding, la simmetria è più statica, perché i criteri di giudizio sono “Hard”.
Nella categoria Classic Physique, è più dinamica, perché l’armonia condizione/massa porta a parametri più “Soft”.
Pur essendo categorie muscolari simili ma distinte, il posing fa molta più differenza nella Classic Physique durante le pose.
Nella categoria Men’s Physique, invece, la “V-Shape” è il primo parametro fondamentale, unita a un fisico estetico armonico e un buon posing.
Il mio consiglio è di concentrarti su una sola categoria, ma solo dopo aver individuato con precisione quella più adatta a te. Ogni categoria richiede un percorso specifico e distinto, quindi una scelta chiara fin dall’inizio ti permetterà di ottimizzare la tua preparazione e di massimizzare i risultati.
Guarda il video di spiegazione della categoria qui:
Guarda i video delle routine qui:
Jacopo Rocchetti (Campione Italiano nella categoria Men’s Physique Open Tall, vincitore Assoluto e nuovo Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze):
Tommaso Fragassi (Campione Italiano nella categoria Men’s Physique Open Short al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze e nuovo Pro PNBA dopo la vittoria dell’assoluto al Natural Universe 2024):
Matteo Cannì (Campione nella categoria Men’s Physique Pro PNBA alla 1° Italian PNBA Pro Cup di Firenze 2024):
Federico Ferrè (Nuovo Pro PNBA nella categoria Men’s Physique, terza pro card vinta, dopo la vittoria alla World Cup 2024):
Marco Di Micoli (Vincitore del premio Best T-Walk maschile al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze):
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE(DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La categoria Men’s Classic Physique rappresenta l’essenza pura del bodybuilding classico, un omaggio all’eleganza e alla perfezione estetica che caratterizzavano la leggendaria “Golden Era”. Questo periodo iconico del bodybuilding ha posto le basi per un ideale senza tempo, celebrando fisici armoniosi e proporzionati, capaci di esaltare l’arte del corpo umano come simbolo di forza ed equilibrio.
Questa categoria segna un ritorno alla bellezza autentica, privilegiando l’armonia delle forme rispetto alle dimensioni eccessive. Gli atleti vengono premiati per la loro simmetria ideale, definita da un girovita sottile, spalle ampie e proporzioni ispirate alle figure iconiche di leggende come Frank Zane, Dave Draper e Arnold Schwarzenegger.
Partecipare nella Men’s Classic Physique significa intraprendere un percorso di continuo miglioramento fisico, guidato dai principi di equilibrio, proporzione ed eleganza. Gli atleti devono incarnare l’essenza del posing dell’epoca d’oro, esibendo routine che non siano solo tecnicamente impeccabili, ma anche straordinariamente eleganti e capaci di ispirare sia i giudici che il pubblico.
Questa categoria continua a essere amata e ambita per la sua capacità di unire tradizione e modernità, offrendo agli atleti l’opportunità di esprimere la propria unicità attraverso uno stile inconfondibile e un’estetica senza tempo.
Come partecipare? È semplice! Si inizia sempre dai Grand Prix, gare di qualifica al Campionato Nazionale NBFI, dove i primi cinque atleti di ogni categoria si qualificano. Dal Campionato Nazionale, i primi tre classificati di ogni categoria conquistano l’opportunità di competere come atleti amatoriali in gare internazionali.
Il vincitore assoluto della categoria riceve il prestigioso premio della PNBA Pro Card, che gli consente di gareggiare come atleta professionista in competizioni internazionali!
Inoltre, da quest’anno, debutta una nuova e importante opportunità: l’Olympian’s Natural Power Championship, che si terrà a dicembre. Questa gara open (non è necessaria la qualifica, basta avere il tesseramento NBFI attivo) offre agli atleti la possibilità di competere per vincere la PNBA Pro Card, riservata al vincitore assoluto della competizione.
Dal 2024, il circuito NBFI INBA Global Italia accoglie gli atleti professionisti di tutte le categorie PNBA, offrendo loro la possibilità di competere anche sul territorio italiano. Questa importante innovazione è resa possibile grazie all’introduzione della Italian PNBA Pro Cup, una competizione di alto livello internazionale. Parte integrante del prestigioso PNBA Elite World Tour, la gara mette in palio premi in denaro, aggiungendo ulteriore valore e attrattiva all’evento.
Negli ultimi anni, la Men’s Classic Physique ha avuto un impatto significativo sul panorama del bodybuilding globale, influenzando sempre più atleti e registrando una crescita costante in termini di popolarità e livello di competizione.
Di seguito, una panoramica generale della categoria.
La sfida per l’assoluto Men’s Classic Physique al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
CATEGORIE PER ATLETI AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
First Time
Novice
Teen
Juniores
Open
Junior Master Over 35
Master Over 40
International
CATEGORIE PER ATLETI PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Open
DETTAGLI CATEGORIE (Amatoriali):
Categorie First Time (Presente solo nei Grand Prix di qualifica ed all’Olympian’s Natural Power Championship. Non presente al Campionato Nazionale) = Prima volta assoluta nella vita che l’atleta gareggia. Una volta partecipato alla prima gara in questa categoria, indipendentemente dal piazzamento, può partecipare in Novice nelle gare successive.
Categorie Novice = L’atleta rientra in questa categoria nei dodici mesi successivi a partire dalla prima gara con qualsiasi federazione.
Categorie Open = Nessun limite di età ed anzianità agonistica.
Categorie Teen = Da 16 a 19 anni compiuti.
Categorie Juniores = Da 20 a 23 anni compiuti.
Categorie Junior Master Over 35 = Da 35 a 39 anni compiuti.
Categorie Master Over 40 = Da 40 anni in poi.
Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana. All’Olympian’s Natural Power Championship, non è presente in quanto non è richiesta la cittadinanza.
Categorie Pro = Presenti in Italia solo alla Italian PNBA Pro Cup NBFI. Per atlete di tutte le nazionalità.
SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui gli atleti siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutti gli atleti sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivisi uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atleti, i cinque più bassi gareggeranno nella categoria SHORT e i cinque più alti nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie i primi classificati di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA ED ALL’OLYMPIAN’S NATURAL POWER CHAMPIONSHIP POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE.
AL CAMPIONATO NAZIONALE POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI QUALIFICATI AI GRAND PRIX DELL’ANNO IN CORSO E GLI ATLETI QUALIFICATI AL CAMPIONATO NAZIONALE DELL’ANNO PRECEDENTE, IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE E SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
GLI ATLETI PRO POSSONO ACCEDERE ALLA ITALIAN PNBA PRO CARD ED ALLE GARE INTERNAZIONALI SOLO CON IL TESSERAMENTO NBFI ATTIVO E LA PRO CARD PNBA ATTIVA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
Gli atleti appartenenti alla categoria Classic Physique devono mostrare:
• Un maggiore, tuttavia leggero, sviluppo muscolare rispetto ad un men’s physique, ma inferiore ad un Bodybuilder, specialmente nella parte inferiore del corpo.
• Una buona struttura fisica, senza eccessivo sviluppo in zone specifiche, armoniosa da un gruppo muscolare all’altro.
• Spalle e dorsali che vanno a creare una forma ad X creando un equilibrio con la vita e la parte inferiore del corpo. Bicipiti e tricipiti devono essere comparabili secondo la misura a tutto il resto del corpo.
• V shape creata dai dorsali che è visibile di fronte e da dietro in modo da creare la forma ad X che confluisce negli addominali e nella zona obliqua dalla parte anteriore e alla zona del fondoschiena dalla parte posteriore.
I giudici giudicheranno gli atleti secondo i seguenti criteri: Posing e Presentazione, Simmetria, Muscolosità, Condizione.
La gara consiste in due Round: confronto di gruppo e routine di posing. I criteri di giudizio sono basati sulla simmetria, muscolosità, definizione, (condizionamento) e presenza sul palco.
ROUND 1 – SIMMETRIA DI PROPORZIONI.
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale.
Gli atleti riceveranno istruzioni dal Capo-giuria per stare in posizione eretta con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi, le spalle e la testa rivolti in avanti.
Gli atleti eseguiranno dei quarti di giro a destra su richiesta, perché vengono giudicati in base all’equilibrio e all’armonia generale del loro fisico.
La loro struttura dovrebbe risultare esteticamente piacevole da tutti e quattro i lati di osservazione.
La simmetria è definita come l’equilibrio di proporzioni tra parti opposte del corpo, come spalle rispetto a braccia e polpacci, petto rispetto a quadricipiti, parte superiore del tronco rispetto a punto vita e fianchi.
ROUND 2 – MUSCOLOSITÀ, DEFINIZIONE E SEPARAZIONE.
Gli atleti eseguiranno una serie di pose obbligatorie e di pose “Classic Physique” su richiesta del Capo-giuria.
Verranno giudicati in relazione alla muscolosità generale e alle dimensioni, alla forma e alla pienezza dei muscoli, e alla densità muscolare.
La definizione viene giudicata in base al particolare livello di dettaglio muscolare che separa i diversi gruppi muscolari del fisico, mantenendo al tempo stesso la massa e la pienezza dei muscoli.
La sfida per l’assoluto Men’s Classic Physique al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
Gli atleti sono valutati per quarti di giro a destra
Gli atleti sono valutati attraverso 9 POSE OBBLIGATORIE
Confronti con tutti gli atleti
Routine di posing (max 60 secondi) di tutti i partecipanti
a. Twisting Back Standing/Kneeling (Torsione del tronco in piedi/su un ginocchio)
b. Victory Symmetry Stance (Posa simmetrica della vittoria)
c. Front or Back Pose Split Stance (Posa frontale o di schiena con piedi disallineati)
A richiesta del capo giuria può essere chiesta una tra queste 2 pose come 10ª posa:
a. Hands on Hips Most Muscular (Il più muscoloso con mani sulle anche)
b. Crab (The Hulk) Most Muscular (Il più muscoloso con braccia a granchio o Hulk)
I confronti individuali avvengono al centro del palco. Gli atleti si allineano secondo le richieste dei giudici. Ogni concorrente viene sottoposto ad almeno un confronto.
Tutti gli atleti della categoria salgono sul palco per i confronti e le pose obbligatorie, successivamente procederanno ad eseguire la routine di pose individuale.
Vedi immagini di esempio (la posa 9/a è mostrata nella versione in piedi. Mancano le immagini delle pose 9/b e 10/a):
Pose eseguite da Gabriele Galli durante il 15° Campionato Nazionale NBFI 2023 – Foto di Davide Giannico.
POSING INDIVIDUALE
La routine di posing può durare fino a 60 secondi.
Abbigliamento per il posing: costume da posing per Classic Physique (vedi sotto per i dettagli).
Il tempo viene considerato dall’inizio della musica, non dalla prima posa.
La musica, come le pose, vengono interrotte dopo i 60 secondi, quindi è necessario preparare la routine in modo che nessuna posa venga eseguita dopo 60 secondi.
Nella routine di posing è fondamentale esprimere creatività attraverso pose tipiche da “Classic Physique”, valorizzando al contempo la presentazione fisica e il livello complessivo di condizionamento. Ogni movimento deve riflettere eleganza, controllo e coerenza con i principi muscolari estetici della categoria.
Il posing è un elemento fondamentale, il vero gesto atletico che definisce questo sport. È il culmine di mesi, se non anni, di preparazione e dedizione, condensato in una performance che viene valutata in gara nell’arco di soli 15-20 minuti, con una routine personale che dura appena 1 minuto.
Quando sei sul palco, ogni istante conta. Devi sfruttare al meglio ogni movimento per mostrare tutta la tua bellezza, eleganza e potenzialità, catturando l’attenzione dei giudici che ti osservano e ti valutano con occhio attento.
La sfida per l’assoluto Men’s Classic Physique al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSEDOWN:
Il Posedown è il momento finale di una competizione di bodybuilding, in cui gli atleti eseguono pose libere per mettere in evidenza la loro condizione fisica e la loro muscolatura. In NBFI, questa fase spettacolare si svolge al termine di ogni categoria e si accompagna a una colonna sonora rock, creando un’atmosfera carica di energia e coinvolgimento per il pubblico e i concorrenti.
Alcuni atleti preferiscono seguire una routine predefinita, mentre altri improvvisano per sorprendere gli spettatori o per avere un impatto visivo sugli avversari. Questo momento non è solo una sfida tra atleti, ma anche un vero e proprio spettacolo per il pubblico, che vive il Posedown come una delle fasi più emozionanti dell’evento.
Tra le pose più iconiche spicca quella del “Most Muscolar (Più Muscoloso)”, capace di scatenare grandi applausi. Oltre a celebrare l’impegno degli atleti nel raggiungere un fisico straordinario, il Posedown rafforza il legame tra pubblico e concorrenti, trasformando la competizione in un’esperienza memorabile.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
Gli atleti partecipanti vengono chiamati sul palco
Gli atleti vengono premiati dall’ultimo al primo posto
I primi tre classificati ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. I restanti ricevono medaglie di partecipazione.
FOTO DEL CAMPIONE ITALIANO ASSOLUTO NBFI 2024 PER LA CATEGORIA MEN’S CLASSIC PHYSIQUE:
Alessandro Venanzoni, Campione Italiano Assoluto per la categoria Men’s Classic Physique, al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Premiazione con Sandro Ciccarelli, Presidente NBFI. Foto di Davide Giannico.
ABBIGLIAMENTO:
Pantaloncino corto aderente (short elasticizzato) che deve seguire i seguenti criteri:
Il colore deve essere nero, opaco o lucido.
Nessuna decorazione, rifinitura, abbellimento,orlo o loghi (eccetto quello INBA).
L’altezza del costume ai fianchi deve essere di 10 cm.
Magliette e scarpe non sono permesse, così come gesti volgari.
Sono permessi accessori.
Il numero gara va posizionato a destra frontalmente e a sinistra posteriormente.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BODYBUILDING / CLASSIC PHYSIQUE / MEN’S PHYSIQUE:
Uno degli aspetti a cui tengo particolarmente è guidare, soprattutto chi inizia questo percorso per la prima volta, nella scelta della categoria più adatta. In questo articolo ci concentriamo sulla categoria Classic, ma è importante sottolineare che, qualora un atleta decidesse di competere in più categorie – ad esempio Bodybuilding e/o Men’s Physique – è fondamentale essere pienamente consapevoli delle differenze significative tra di esse.
Ogni categoria si distingue per parametri ben definiti: non solo per la simmetria fisica di base, ma anche per la condizione generale, il tipo di costumi e le regole del posing. Questi aspetti richiedono un’attenzione particolare da parte dell’atleta, per assicurarsi di rispettare al meglio i criteri richiesti in ogni categoria.
Nelle immagini qui sotto ti mostro le principali differenze tra le simmetrie di Bodybuilding, Classic e Men’s Physique, così da offrirti un’idea più chiara e dettagliata:
Cosa significano “X Statica” e “X Dinamica”?
Nella categoria Bodybuilding, la simmetria è più statica, perché i criteri di giudizio sono “Hard”.
Nella categoria Classic Physique, è più dinamica, perché l’armonia condizione/massa porta a parametri più “Soft”.
Pur essendo categorie muscolari simili ma distinte, il posing fa molta più differenza nella Classic Physique durante le pose.
Nella categoria Men’s Physique, invece, la “V-Shape” è il primo parametro fondamentale, unita a un fisico estetico armonico e un buon posing.
Il mio consiglio è di concentrarti su una sola categoria, individuando con precisione quella più adatta a te. Ogni categoria richiede infatti un percorso specifico e mirato, che deve essere affrontato con consapevolezza e dedizione.
Guarda il video di spiegazione della categoria qui:
Guarda i video delle routine qui:
Alessandro Venanzoni (Campione Italiano nella categoria Men’s Classic Physique Open Extra Tall, vincitore Assoluto e nuovo Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze):
Marcello Guerinoni (Campione Italiano nelle categorie Men’s Classic Physique Novice Medium + Open Medium (B) al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze e nuovo Pro PNBA dopo la vittoria dell’assoluto al Natural Universe 2024):
Luca Mastrapasqua (Campione nella categoria Men’s Classic Physique Pro PNBA alla 1° Italian PNBA Pro Cup di Firenze 2024):
Michele Rigon (Campione Italiano nelle categorie Men’s Classic Physique Master Over 40, Men’s Bodybuilding Master Over 40 e vincitore del premio Best Poser per la categoria Men’s Classic Physique al 16° Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA di Firenze 2024):
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE(DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La categoria Men’s Bodybuilding rappresenta le fondamenta storiche di questo sport, incarnando la vera essenza del bodybuilding. È la categoria che simboleggia la tradizione e il cuore di questa disciplina, valorizzando forza, estetica e simmetria.
Questa categoria racchiude diverse varianti, tra cui suddivisioni basate su altezza, età, cittadinanza e, in alcuni casi, anche sul rapporto altezza-peso (HP). Quest’ultima variante è particolarmente interessante e, nelle federazioni NBFI e INBA PNBA, viene denominata Men’s Athletic. In questa categoria, il parametro fondamentale è un rapporto altezza-peso pari a -3 o -6.
Per la HP-3 ad esempio, il peso corporeo, espresso in chilogrammi, deve essere pari o inferiore al valore ottenuto sottraendo 103 alla propria altezza, espressa in centimetri. Ecco un esempio pratico: ALTEZZA: 179 CM – 103 = PESO MASSIMO CONSENTITO: 76 KG.
Per la HP-6 (presente solo in Italia dal 2025) ad esempio, il peso corporeo, espresso in chilogrammi, deve essere pari o inferiore al valore ottenuto sottraendo 106 alla propria altezza, espressa in centimetri. Ecco un esempio pratico: ALTEZZA: 179 CM – 106 = PESO MASSIMO CONSENTITO: 73 KG.
Nella categoria Men’s Bodybuilding, i giudici valutano molteplici aspetti, tra cui l’aspetto atletico generale, la simmetria, la muscolosità e l’equilibrio tra i diversi gruppi muscolari. Il livello di definizione (tiraggio) è importante, ma non deve essere estremo, mantenendo un aspetto sano e armonioso. Altri fattori chiave includono il tono della pelle e l’abilità di esibirsi con sicurezza sul palco.
Un’ottima performance richiede un’impressione globale che trasmetta energia, sicurezza e, al tempo stesso, piacere nel competere. Sono inoltre valutati dettagli come il colore e il tono della pelle, l’aspetto del costume (che deve coprire almeno metà del fondoschiena), il taglio dei capelli e le espressioni facciali, che devono essere appropriate e curate. La pelle deve essere depilata e abbronzata, ed è consigliabile l’uso di prodotti come coloranti o mallo per valorizzare il fisico sotto le luci di scena.
La categoria Men’s Athletic, invece, porta un ulteriore livello di precisione, premiando atleti che riescono a bilanciare perfettamente peso e altezza, in base ai parametri richiesti, per ottenere una figura armoniosa e proporzionata.
Di seguito, una panoramica generale che approfondisce i dettagli e i criteri di queste categorie fondamentali del Natural Bodybuilding.
La sfida per l’assoluto Men’s Bodybuilding al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
CATEGORIE MEN’S BODYBUILDING PER ATLETI AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
First Time
Novice
Teen
Juniores
Open
Junior Master Over 35
Master Over 40
Grand Master Over 50
Ultra Over 60
International
CATEGORIE MEN’S ATHLETIC (BB-HP-3) PER ATLETI AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
• Open • International
CATEGORIE MEN’S ATHLETIC (BB-HP-6) PER ATLETI AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
• Open • International
CATEGORIE PER ATLETI PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
Open (Solo HP-3)
La sfida per l’assoluto Men’s Athletic (BB HP-3) al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
DETTAGLI CATEGORIE (Amatoriali):
Categorie First Time (Presente solo nei Grand Prix di qualifica ed all’Olympian’s Natural Power Championship. Non presente al Campionato Nazionale) = Prima volta assoluta nella vita che l’atleta gareggia. Una volta partecipato alla prima gara in questa categoria, indipendentemente dal piazzamento, può partecipare in Novice nelle gare successive.
Categorie Novice = L’atleta rientra in questa categoria nei dodici mesi successivi a partire dalla prima gara con qualsiasi federazione.
Categorie Open = Nessun limite di età ed anzianità agonistica.
Categorie Teen = Da 16 a 19 anni compiuti.
Categorie Juniores = Da 20 a 23 anni compiuti.
Categorie Junior Master Over 35 = Da 35 a 39 anni compiuti.
Categorie Master Over 40 = Da 40 a 49 anni compiuti.
Categorie Grand Master Over 50 = Da 50 a 59 anni compiuti.
Categorie Ultra Master Over 60 = Da 60 anni in poi.
Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana. All’Olympian’s Natural Power Championship, non è presente in quanto non è richiesta la cittadinanza.
Categorie Pro = Presenti in Italia solo alla Italian PNBA Pro Cup NBFI. Per atlete di tutte le nazionalità.
SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui gli atleti siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutti gli atleti sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivisi uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atleti, i cinque più bassi gareggeranno nella categoria SHORT e i cinque più alti nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie i primi classificati di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti). Per la categoria Men’s Athletic (BB HP-3), oltre all’altezza, sarà preso anche il peso per assicurarsi che l’atleta rientri nei -3 kg in base all’altezza.
NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA ED ALL’OLYMPIAN’S NATURAL POWER CHAMPIONSHIP POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE.
AL CAMPIONATO NAZIONALE POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI QUALIFICATI AI GRAND PRIX DELL’ANNO IN CORSO E GLI ATLETI QUALIFICATI AL CAMPIONATO NAZIONALE DELL’ANNO PRECEDENTE, IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE E SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
GLI ATLETI PRO POSSONO ACCEDERE ALLA ITALIAN PNBA PRO CARD ED ALLE GARE INTERNAZIONALI SOLO CON IL TESSERAMENTO NBFI ATTIVO E LA PRO CARD PNBA ATTIVA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
La gara comprende un Round in una presentazione con confronto di gruppo. I criteri di giudizio sono basati su simmetria, muscolosità, definizione, (condizionamento) e presenza sul palco.
ROUND 1 – SIMMETRIA DI PROPORZIONI
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale.
Gli atleti riceveranno istruzioni dal Capo-giuria per stare in posizione eretta con i piedi uniti, le braccia lungo i fianchi, le spalle e la testa rivolti in avanti.
La simmetria è definita come l’equilibrio di proporzioni tra parti opposte del corpo, come spalle rispetto a braccia e polpacci, petto rispetto a quadricipiti, parte superiore del tronco rispetto a punto vita e fianchi.
Gli atleti eseguiranno dei quarti di giro a destra su richiesta, perché vengono giudicati in base all’equilibrio e all’armonia generale del loro fisico. La loro struttura dovrebbe risultare esteticamente piacevole da tutti e quattro i lati di osservazione.
ROUND 2 – MUSCOLOSITÀ, DEFINIZIONE E SEPARAZIONE
Gli atleti eseguiranno una serie di pose obbligatorie su richiesta del Capo-giuria.
Verranno giudicati in relazione alla muscolosità generale e alle dimensioni, alla forma e alla pienezza dei muscoli, e alla densità muscolare.
La definizione viene giudicata in base al particolare livello di dettaglio muscolare che separa i diversi gruppi muscolari del fisico, mantenendo al tempo stesso la massa e la pienezza dei muscoli.
La sfida per l’assoluto Men’s Bodybuilding al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide GiannicoLa sfida per l’assoluto Men’s Athletic (BB HP-3) al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
Gli atleti sono valutati per quarti di giro a destra
Gli atleti sono valutati attraverso 7 POSE OBBLIGATORIE
Confronti con tutti gli atleti
Routine di posing (max 60 secondi) di tutti i partecipanti
Rear Lat Spread/Left Calf Flexed (Dorsali di Schiena/Polpaccio Sinistro Flesso)
Abdominals and Quadriceps (Addominali e quadricipiti)
A richiesta del capo giuria può essere chiesta una tra queste 2 pose come 8ª posa:
a. Hands on Hips Most Muscular (Il più muscoloso con mani sulle anche)
b. Crab (The Hulk) Most Muscular (Il più muscoloso con braccia a granchio o Hulk)
I confronti individuali avvengono al centro del palco. Gli atleti si allineano secondo le richieste dei giudici. Ogni concorrente viene sottoposto ad almeno un confronto.
Tutti gli atleti della categoria salgono sul palco per i confronti e le pose obbligatorie, successivamente procederanno ad eseguire la routine di pose individuale.
Vedi immagini di esempio:
Pose eseguite da Ilario Fogarolo durante il 15° Campionato Nazionale NBFI 2023 – Foto di Davide Giannico.
POSING INDIVIDUALE
La routine di posing può durare fino a 60 secondi.
Abbigliamento per il posing: costume da posing per Bodybuilding (vedi sotto per i dettagli).
Il tempo viene considerato dall’inizio della musica, non dalla prima posa. La musica, come le pose, vengono interrotte dopo i 60 secondi, quindi è necessario preparare la routine in modo che nessuna posa venga eseguita dopo 60 secondi.
Durante la routine gli atleti devono presentare il loro fisico e mostrare le pose in cui eccellono e che riescono ad eseguire perfettamente.
La presentazione deve essere gestita dal punto di vista coreografico, dello spazio, le transizioni devono essere coerenti.
Le pose della routine possono includere non solo pose in piedi ma anche in ginocchio, di fianco e posteriori.
Gli atleti devono cercare di lasciare un’impressione sia nei giudici che negli spettatori.
Oltre alle pose di bodybuilding gli atleti possono far uso delle loro abilità personali che tuttavia non devono prevalere sul posing.
Il posing è un elemento cruciale, il gesto atletico per eccellenza che incarna l’essenza di questo sport. È il risultato di mesi, se non anni, di intensa preparazione e dedizione, valutato in gara in un breve arco di 15-20 minuti, durante i quali la tua routine personale dura appena 1 minuto.
Sul palco, ogni secondo è decisivo: è il momento di esprimere al massimo la tua bellezza, eleganza e potenzialità. Ogni movimento, posa ed espressione deve essere curato per catturare l’attenzione dei giudici, che valuteranno ogni dettaglio con estrema precisione.
La sfida per l’assoluto Men’s Bodybuilding al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide GiannicoLa sfida per l’assoluto Men’s Athletic (BB HP-3) al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024 – Foto di Davide Giannico
POSEDOWN:
Il Posedown è il momento finale di una competizione di bodybuilding, in cui gli atleti eseguono pose libere per mettere in evidenza la loro condizione fisica e la loro muscolatura. In NBFI, questa fase spettacolare si svolge al termine di ogni categoria e si accompagna a una colonna sonora rock, creando un’atmosfera carica di energia e coinvolgimento per il pubblico e i concorrenti.
Alcuni atleti preferiscono seguire una routine predefinita, mentre altri improvvisano per sorprendere gli spettatori o per avere un impatto visivo sugli avversari. Questo momento non è solo una sfida tra bodybuilder, ma anche un vero e proprio spettacolo per il pubblico, che vive il Posedown come una delle fasi più emozionanti dell’evento.
Tra le pose più iconiche spicca quella del “Most Muscolar (Più Muscoloso)”, capace di scatenare grandi applausi. Oltre a celebrare l’impegno degli atleti nel raggiungere un fisico straordinario, il Posedown rafforza il legame tra pubblico e concorrenti, trasformando la competizione in un’esperienza memorabile.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
Gli atleti partecipanti vengono chiamati sul palco
Gli atleti vengono premiati dall’ultimo al primo posto
I primi tre classificati ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. I restanti ricevono medaglie di partecipazione.
FOTO DEL CAMPIONE ITALIANO ASSOLUTO NBFI 2024 PER LA CATEGORIA MEN’S BODYBUILDING:
Lorenzo Ferrazza, Campione Italiano Assoluto per la categoria Men’s Bodybuilding, al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Premiazione con Sandro Ciccarelli, Presidente NBFI. Foto di Davide Giannico.
FOTO DEL CAMPIONE ITALIANO ASSOLUTO NBFI 2024 PER LA CATEGORIA MEN’S ATHLETIC (BB HP-3):
Gabriele Demaria, Campione Italiano Assoluto per la categoria Men’s Athletic (BB HP-3), al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Foto di Davide Giannico.
ABBIGLIAMENTO:
Il costume da gara deve rispettare i seguenti criteri:
Deve essere opaco o lucido.
Il colore, il materiale e la struttura dipendono dall’atleta.
Nessuna decorazione, rifinitura, abbellimento, orlo o loghi.
L’altezza minima del costume ai fianchi deve essere di 2 cm e deve coprire almeno metà del gluteus maximus e interamente la parte frontale.
Nessun gioiello o accessori.
Non è concesso alcun tipo di accessorio.
Le scarpe o i calzini non sono ammessi.
Il numero gara va posizionato a destra frontalmente e a sinistra posteriormente.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BODYBUILDING / CLASSIC PHYSIQUE / MEN’S PHYSIQUE:
Uno degli aspetti a cui tengo particolarmente è guidare gli atleti, soprattutto chi si avvicina per la prima volta a questo sport, nella scelta della categoria più adatta. In questo articolo ci concentriamo sulle categorie Bodybuilding e Men’s Athletic, ma è fondamentale sottolineare che, nel caso un atleta decida di fare cross di categoria, ad esempio partecipando anche in Bodybuilding e/o Men’s Physique, occorre prestare molta attenzione.
Le categorie seguono parametri completamente differenti, che non riguardano solo la simmetria di base, ma anche la condizione generale del fisico, la scelta dei costumi e le regole del posing. La piena consapevolezza di queste differenze è essenziale per prepararsi in modo adeguato e competitivo.
Per aiutarti a comprendere meglio queste distinzioni, nelle immagini qui sotto ti mostro le principali differenze tra la simmetria tipica delle categorie Bodybuilding, Classic e Men’s Physique, così da offrirti un quadro più chiaro e dettagliato:
Cosa significano “X Statica” e “X Dinamica”?
Nella categoria Bodybuilding, la simmetria è più statica, perché i criteri di giudizio sono “Hard”.
Nella categoria Classic Physique, è più dinamica, perché l’armonia condizione/massa porta a parametri più “Soft”.
Pur essendo categorie muscolari simili ma distinte, il posing fa molta più differenza nella Classic Physique durante le pose.
Nella categoria Men’s Physique, invece, la “V-Shape” è il primo parametro fondamentale, unita a un fisico estetico armonico e un buon posing.
Il mio consiglio è di concentrarti su una sola categoria, individuando con precisione quella che meglio si adatta a te. Ogni categoria richiede infatti un percorso specifico e mirato, con strategie e preparazioni differenti, che meritano il massimo impegno e dedizione.
Lorenzo Ferrazza (Campione Italiano nella categoria Men’s Bodybuilding Open Medium, vincitore Assoluto e nuovo Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024):
Gabriele Demaria (Campione Italiano nella categoria Men’s Athletic (BB HP-3) Open Tall, vincitore Assoluto e nuovo Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024):
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE(DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
