Iscrizione al Corso di 1° Livello organizzato dalla NBFI 2019

DATE:

12/13 Gennaio 2019
26/27 Gennaio 2019
9/10 Febbraio 2019
23/24 Febbraio 2019

 

LOCATION:

NBFI – Natural Bodybuilding & Fitness Italia A.S.D.

Via Brodolini 35/B

50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)

 

PROGRAMMA DEL CORSO:

Il Corso si rivolge a tutti coloro che intendono ottenere una solida conoscenza di base delle nuove metodologie di allenamento del natural bodybuilding e del fitness per acquisire la figura professionale all’interno di una struttura sportiva (obbligo di aver compiuto la maggiore età).

La durata del corso, secondo le regole SNAQ è di 60 ore (teoria e pratica).

Orari delle lezioni del sabato: 9:00/13:00 e 14:00/19:00

Orari delle lezioni della domenica: 9:00/13:00 e 14:00/18:00

 

Sintetica e divisione degli argomenti principali:

  • Basi di Anatomia, Fisiologia e Cinesiologia applicata
  • Basi di Biomeccanica: Le leve e il rapporto con gli attrezzi
  • La figura del Personal Trainer: percorsi per titoli e qualifiche
  • Teoria dell’Allenamento: Parametri, definizioni, obiettivi
  • Visione Scientifica del modus operandi Naturale
  • Esercizi (Fondamentali e Complementari), Tecniche e cenni ai Programmi di Allenamento
  • Significati del NATURAL BB – GENETICA, Somatotipi e EPIGENETICA
  • Apprendimento, Motivazione ed Empatia nel Coaching.
  • Come massimizzare i RISULTATI, due Segreti sottovalutati.
  • Monitorare la strada percorsa in modo semplice ed efficace.
  • Efficacia ed Efficienza nel Workout
  • Tutti i parametri dell’Allenamento Naturale.
  • Salute , longevità, equilibrio e prestazione
  • Distinguere tutte le modalità contrattili per un uso migliore.
  • TUT, ROM, SAID e altre sigle rivisitate in modo applicabile.
  • Le vie dell’Allenamento Sportivo e il BODYBUILDING differenze, confronti e integrazioni utili.
  • Visione libera d’insieme fuori dai miti e dalle scuole verso un NATURAL migliore.

 

FISIOLOGIA DI BASE:

  • Cultura Fisica Naturale e NBFI: Storia, Valori, Scopi e Intenti didattici.
  • Una introduzione..fisiologica: importanza del rapporto fisiologia/natural body building. Stimolare il sistema endocrino con il corretto allenamento ed un’alimentazione adeguata VS Doping.(30 minuti)
  • Neuro Anatomia e Neuro Fisiologia di base: Il Sistema nervoso (1 ora e 1/2)

 sistema nervoso centrale

 sistema nervoso periferico

 cellule del sistema nervoso

 strutture neuronali specializzate

 potenziale d’azione

  • Endocrinologia di Base (1ora e 1/2)

 definizione di ormone, meccanismi di azione (endocrina,neuroendocrina,autocrina,paracrina)e meccanismi di controllo e regolazione

 ormoni dell’ipofisi

 pancreas endocrino

 ormoni surrenali

  • Sistema articolare (1 ora e ½)

Struttura e anatomia di base di tendini, legamenti e capsule articolari

Suddivisione e tipologia

Fisiologia e funzionamento

Il concetto di leva

Funzioni ed azioni principali

  • Sistema muscolare (2 ore)

 classificazione delle principali tipologie di muscolo

 struttura del muscolo

 tipologia, struttura e fisiologia delle fibre muscolari

 struttura cellulare e molecolare del muscolo scheletrico

 tavole anatomiche dei principali distretti muscolari e pricipali    meccanismi d’azione

 la potenza muscolare

 l’efficienza muscolare

 controllo del muscolo

 contrazione isotonica in laboratorio(cenni)

 il muscolo cardiaco

PARTE PRATICA (2 ore)

Classificazione degli esercizi fondamentali (multi articolari) e degli esercizi complementari (monoarticolari)

Tecnica e didattica degli esercizi fondamentali:

-lo squat

-lo stacco da terra

-la distensione su panca orizzontale e la distensione su panca inclinata (con bilanciere e manubri)

-la trazione dall’alto (sbarra e lat machine), la trazione dal davanti (pulley) e la trazione dal basso (rematore con bilanciere e manubrio)

-il lento avanti con bilanciere e le distensioni con manubri

-le parallele (variante a gomiti larghi e a gomiti stretti)

Tecnica e didattica degli esercizi multiarticolari con le macchine:

-la leg press

-la chest press

-la shoulder press

– la lat machine e la lat pulldown

Differenze e principi di funzionamento e attivazione tra le macchine isotoniche a camme,  a caricamento manuale oppure auxotoniche.

Tecnica e didattica degli esercizi complementari:

-le croci e le aperture con manubri

-la leg extension

– la leg curl

-la leg extension

-le alzate laterali

-le distensioni con la barra angolata

-il curl con i manubri

 

 
“BIOCHIMICA DI BASE PER LA CULTURA FISICA NATURAL”
Programma di Scienze dell’alimentazione:
 
– I nutrienti fondamentali nella Cultura Fisica Naturale
 
– Biochimica ed alimentazione
 
– Significato di Dieta e analisi di alcuni casi specifici
 
– Come e perché integrare
 
– esistono e quali sono gli integratori naturali?

 

  • Il ruolo della genetica – Teoria e principi del Natural Bodybuilding
  • Le abilità fisiche generali – La forza e le sue espressioni
  • L’importanza della forza nel Natural Bodybuilding
  • L’adattamento muscolare – L’adattamento neurale
  • Ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
  • Le leggi fondamentali nell’allenamento Natural
  • La programmazione e periodizzazione dell’allenamento
  • Volume – Intensità – Frequenza – Numero e tipo di esercizi
  • Schemi di carico – Numeri di serie e di ripetizioni
  • Velocità di esecuzione e tempo sotto tensione – Recupero tra le serie e tra le sessioni
  • Il piano di allenamento – Il micro ciclo
  • Ciclizzazione e periodizzazione – Esempi di schede e di programmi di allenamento

 

  • Propedeutica agli schemi motori di base
  • Elementi di Biomeccanica
  • L’approccio articolazione per articolazione – Mobilità, stabilità e movimento
  • L’approccio funzionale – Il Foam Rolling – La Joint mobility
  • Gli schemi motori di base
  • Gli esercizi propedeutici (pratica)
  • Lo stretching
  • Donne in palestra – Differenze ormonali – Differenze fisiologiche ed anatomiche
  • Differenze metaboliche – Dimorfismo sessuale e sport
  • Ciclo mestruale e sport
  • PROBLEMATICHE TIPICAMENTE FEMMINILI – Sovrappeso / Disturbi alimentari Cellulite / Ritenzione idrica – Seno e Glutei
  • QUALE ALLENAMENTO PER LEI?

 

Diritto Sportivo:

Elementi di diritto afferenti i tecnici dello sport

 

QUOTA DI PARTECIPAZIONE:

€ 390,00 per i primi 10 iscritti (anziché € 690,00) – ESAURITO

€ 490,00 dall’undicesimo al ventesimo iscritto (anziché € 690,00) – ESAURITO

€ 590,00 dal ventunesimo al trentesimo iscritto (anziché € 690,00)

€ 690,00 dal trentunesimo in poi

La quota comprende: Lezioni, Esame, Materiale didattico, Tesseramento 2019, rivista NBFI Magazine e polo NBFI.

Dopo aver superato l’esame, gli interessati ad ottenere il Diloma Nazionale di Allenatote/Personal Trainer di Primo Livello e la tessera di Allenatore Rilasciato da l’Ente di Promozione Sportiva che Certificherà il Corso e il Diploma, dovranno versare una quota, da stabilire, direttamente all’Ente di Promozione Sportiva che la NBFI indicherà.

Nell’eventualità in cui il corso venga annullato o non si svolga per cause riconducibili alla NBFI, si ha diritto al rimborso integrale della quota versata (dietro presentazione di richiesta scritta, da far pervenire alla segreteria entro 30 giorni dalla data di annullamento del Corso).
Nel caso in cui si rinunci a partecipare per motivi strettamente personali, la NBFI provvederà a rimborsare la quota d’iscrizione, se la richiesta scritta perviene entro il decimo giorno precedente la data di inizio del corso; oltrepassato il suddetto termine, la NBFI provvederà a rimborsare il 50% della quota versata se la richiesta perviene, comunque, prima dell’inizio del Corso.
La relativa richiesta (completa di causale, dati anagrafici del richiedente completi di C.F e codice IBAN, con
allegata copia della ricevuta di pagamento,) può essere inoltrata anche via e-mail: segretario@nbfi.it

 

REQUISITI DI AMMISSIONE:

Possono accedere al Corso tutti coloro che sono in possesso dei seguenti requisiti:
– maggiore età;
– non avere riportato nell’ultimo decennio, salvo riabilitazione, squalifiche o inibizioni sportive definitive
complessivamente superiori ad un anno da parte delle Federazioni Sportive Nazionali, delle Discipline Sportive
Associate, degli Enti di Promozione Sportiva, del CONI o di Organismi Sportivi Internazionali riconosciuti;
– non aver subito sanzioni di sospensione dall’attività sportiva derivanti dall’applicazione delle NSA approvate
dal CONI e dalla legge 376/2000 “Disciplina della tutela sanitaria delle attività sportive e della lotta contro il
doping“;
– avere praticato almeno 2 anni di attività in palestra con una conoscenza di base degli esercizi con i pesi.
Inoltre, si deve essere in possesso di un Certificato Medico generico di idoneità fisica non agonistica (in corso di
validità), da presentare – anche in copia conforme all’originale – il primo giorno del Corso (in occasione delle
operazioni di accredito).
I cittadini stranieri dovranno dare dimostrazione di essere “regolarmente” presenti sul territorio italiano.

Moduli da compilare: 

ATTO NOTORIETA’:

LIBERATORIA:

NOTA: INVIARE TUTTA LA DOCUMENTAZIONE SOPRA CITATA, ALLA MAIL: segretario@nbfi.it

 

Per ulteriori informazioni: segretario@nbfi.it

Iscrizione al Corso di 1° Livello organizzato dalla NBFI 2019





METODO DI PAGAMENTO ANTICIPATO, SCEGLIENDO TRA:

1) Versamento su Conto Corrente Postale n. 94204393

2) Bonifico Bancario: IBAN n. IT26B0760102800000094204393, intestato a NBFI

3) Paypal: info@nbfi.it

Una volta effettuato il versamento si dovrà provvedere ad inviare una copia ben leggibile della ricevuta al Fax: 055/958255 oppure via mail a segretario@nbfi.it

Per informazioni: Tel.055/958058, Fax 055/958255, email: segretario@nbfi.it

INFORMAZIONI UTILI


Svolgimento del Corso:

NBFI – Natural Bodybuilding & Fitness Italia A.S.D., Via Brodolini 35, 50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)


HOTEL CONVENZIONATI


Toscana Hotel & Restaurant
Via San Biagio 2
50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)
Tel +39 055 951424
Email: reception@albergo-toscana.com
www.albergo-toscana.com

 


Hotel Villa Casagrande
Via G.B. del Puglia 61
50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)
Tel +39 055 9544851
Email:  info@villacasagrande.it
http://www.villacasagrande.it/