Iscrizione al Corso di 1° Livello organizzato dalla NBFI 2020

DATE:

11/12 Gennaio 2020

25/26 Gennaio 2020

8/9 Febbraio 2020

22/23 Febbraio 2020

 

LOCATION:

NBFI – Natural Bodybuilding & Fitness Italia A.S.D.

Via Brodolini 35/B

50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)

 

PROGRAMMA DEL CORSO:

Il Corso si rivolge a tutti coloro che intendono ottenere una solida conoscenza di base delle nuove metodologie di allenamento del natural bodybuilding e del fitness per acquisire la figura professionale all’interno di una struttura sportiva (obbligo di aver compiuto la maggiore età).

La durata del corso, secondo le regole SNAQ è di 60 ore (teoria e pratica).

Orari delle lezioni del sabato: 9:00/13:00 e 14:00/19:00

Orari delle lezioni della domenica: 9:00/13:00 e 14:00/18:00

 

SABATO 11 GENNAIO E DOMENICA 12 GENNAIO: Dalla teoria dell’allenamento alla pratica in palestra (DANIELE SURDO)

 

SABATO 11 GENNAIO Parte Teorica:

1) Fisiologia Muscolare

2) Classificazione delle principali tipologie di muscolo
a) struttura del muscolo
b) tipologia di fibre

3) Anatomia muscolare
4) Metabolismi energetici
5) L’allenamento
a) Gli obiettivi dell’allenamento e le capacità 
b) Il carico allenante
c) La super compensazione
d) Il carico interno ed esterno
e) Il recupero, Il riscaldamento, la parte centrale e il defaticamento

6) I principi scientifici dell’allenamento

7) Le tipologie di Forza

  1. a) Neurale
    b) Meccanico
    c) Metabolico

    8) Le tipologie di contrazioni muscolari. (eccentrica, statica, concentrica)

9) I parametri dell’allenamento 
a) Intensità
b) volume
c) frequenza
d) densità

10) I TUT e il metabolismo utilizzato

11) La scelta degli esercizi e la periodizzazione
a) Esercizi base
b) Esercizi complementari
c) Tipi di periodizzazione 


12) Tabelle di allenamento per principianti e programmazione allenamento

  1. a) PROGRAMMAZIONE ALLENAMENTO

 

DOMENICA 12 GENNAIO Parte Pratica:


DIMOSTRAZIONE ED ESECUZIONE CON SPIEGAZIONE DEGLI ESERCIZI BASE:

– Esercizi di spinta verticale, dal principiante all’intermedio, da multiarticolari ai mono articolari

– Esercizi di spinta orizzontale, dal principiante all’intermedio, da multiarticolari ai mono articolari

– Esercizi di tirata verticale, dal principiante all’intermedio, da multiarticolari ai mono articolari

– Esercizi di tirata orizzontale, dal principiante all’intermedio, da multiarticolari ai mono articolari

– Esercizi di accosciata, dal principiante all’intermedio, da multiarticolari ai mono articolari

– Esercizi di estensione d’anca, dal principiante all’intermedio, da multiarticolari ai mono articolari

– Esercizi per il core

 

SABATO 25 GENNAIO E DOMENICA 26 GENNAIO: Ipertrofia natural: periodizzazione e programmazione (SANDRO CICCARELLI, ANDREA BONCIANI E LARA RENZI)

 

SABATO 25 GENNAIO

Il ruolo della genetica- Teoria e principi del Natural Bodybuilding
Le abilità fisiche generali – La forza e le sue espressioni
L’importanza della forza nel Natural Bodybuilding
L’adattamento muscolare – L’adattamento neurale
Ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
Le leggi fondamentali nell’allenamento Natural
La programmazione e periodizzazione dell’allenamento
Volume – Intensità – Frequenza – Numero e tipo di esercizi
Schemi di carico – Numeri di serie e di ripetizioni
Velocità di esecuzione e tempo sotto tensione – Recupero tra le serie e tra le sessioni
Il piano di allenamento – Il micro ciclo
Ciclizzazione e periodizzazione – Esempi di schede e di programmi di allenamento

DOMENICA 26 GENNAIO

Propedeutica agli schemi motori di base
Elementi di Biomeccanica
L’approccio articolazione per articolazione – Mobilità, stabilità e movimento
L’approccio funzionale – Il Foam Rolling – La Joint mobility
Gli schemi motori di base
Gli esercizi propedeutici (pratica)
Lo stretching
Donne in palestra – Differenze ormonali – Differenze fisiologiche ed anatomiche
Differenze metaboliche – Dimorfismo sessuale e sport
Ciclo mestruale e sport
PROBLEMATICHE TIPICAMENTE FEMMINILI – Sovrappeso / Disturbi alimentari Cellulite / Ritenzione idrica – Seno e Glutei
QUALE ALLENAMENTO PER LEI? 

 

SABATO 8 FEBBRAIO: Nutrition & Food Balance: Principi e strategie per l’utente base (MARCO CERIANI)

Conoscere i macronutrienti
Digestione dei macronutrienti
Metabolismi energetici e vie metaboliche di glucosio, acidi grassi ed aminoacidi
Timing dei pasti e prestazione fisica
Macronutrienti e recupero muscolare
Fabbisogni in energia e nutrienti, tra metabolismo basale, NEAT ed allenamento
Associazioni tra alimenti e nutrienti, tra quelle ovvie e quelle un po’ meno
Sovrappeso: epidemia o pandemia?
Dimagrire: da dove comincio? La comprensione del quadro globale
Alimenti e ciclo fame sazietà
Emozioni e ciclo fame sazietà
Gli INPUT nutrizionali e comportamentali che FUNZIONANO, senza tabelle
Analisi di casi nella mia esperienza
Integrazione, quando può essere utile

DOMENICA 9 FEBBRAIO Bella Forza Beauty & Performance e iperDIET (MARCO CERIANI)

Un approccio innovativo nel mondo della nutrizione sportiva. Performance e benessere
fisico, sono oggi la risultante dell’applicazione di diverse discipline scientifiche.
Nel Masterclass vengono descritti i rapporti e le interconnessioni tra cibo, corpo, sensi e
ambiente circostante. Realtà profondamente diverse tra loro ma intimamente
interconnesse da un’unica rete molecolare.
Atomi, DNA e strutturazione corporea sostituiscono oggi il tradizionale approccio
nutrizionale basato sul rapporto dei micronutrienti e relativo computo calorico.
Il corpo umano viene presentato non come un’entità definita e standardizzata ma un
Superorganismo complesso e interconnesso con micro-realtà vive e attive.
La scienza nutrizionale del prossimo futuro viene presentata nel Masterclass, come
strettamente dipendente da ambiente e fabbisogno corporeo individuale a superamento
degli indici nutrizionali standardizzati per una popolazione media.
In questa Masterclass il Dottor Ceriani esporrà le sue ultime ricerche e sperimentazioni
in ambito nutrizionale mediante metodiche e tecnologie innovative.
E’ questo un incontro imperdibile per tutti coloro che desiderano conoscere un nuovo
approccio multiscientifico alla progettazione di diete e prodotti funzionali.
Il Masterclass è una profonda innovazione nel modo di pensare e agire in ambito
benessere e performance non solo sportiva.

 

SABATO 22 FEBBRAIO: Diritto Sportivo

Elementi di diritto afferenti i tecnici dello sport

 

DOMENICA 23 FEBBRAIO: ESAME

 

QUOTA DI PARTECIPAZIONE:

€ 390,00 per i primi 10 iscritti (anziché € 690,00)

€ 490,00 dall’undicesimo al ventesimo iscritto (anziché € 690,00)

€ 590,00 dal ventunesimo al trentesimo iscritto (anziché € 690,00)

€ 690,00 dal trentunesimo in poi

La quota comprende: Lezioni, Esame, Materiale didattico, Tesseramento 2020, rivista NBFI Magazine e polo NBFI.

Dopo aver superato l’esame, gli interessati ad ottenere il Diloma Nazionale di Allenatote/Personal Trainer di Primo Livello e la tessera di Allenatore Rilasciato da l’Ente di Promozione Sportiva che Certificherà il Corso e il Diploma, dovranno versare una quota, da stabilire, direttamente all’Ente di Promozione Sportiva che la NBFI indicherà.

Nell’eventualità in cui il corso venga annullato o non si svolga per cause riconducibili alla NBFI, si ha diritto al rimborso integrale della quota versata (dietro presentazione di richiesta scritta, da far pervenire alla segreteria entro 30 giorni dalla data di annullamento del Corso).
Nel caso in cui si rinunci a partecipare per motivi strettamente personali, la NBFI provvederà a rimborsare la quota d’iscrizione, se la richiesta scritta perviene entro il decimo giorno precedente la data di inizio del corso; oltrepassato il suddetto termine, la NBFI provvederà a rimborsare il 50% della quota versata se la richiesta perviene, comunque, prima dell’inizio del Corso.
La relativa richiesta (completa di causale, dati anagrafici del richiedente completi di C.F e codice IBAN, con
allegata copia della ricevuta di pagamento,) può essere inoltrata anche via e-mail: segretario@nbfi.it

 

REQUISITI DI AMMISSIONE:

Possono accedere al Corso tutti coloro che sono in possesso dei seguenti requisiti:
– maggiore età;
– non avere riportato nell’ultimo decennio, salvo riabilitazione, squalifiche o inibizioni sportive definitive
complessivamente superiori ad un anno da parte delle Federazioni Sportive Nazionali, delle Discipline Sportive
Associate, degli Enti di Promozione Sportiva, del CONI o di Organismi Sportivi Internazionali riconosciuti;
– non aver subito sanzioni di sospensione dall’attività sportiva derivanti dall’applicazione delle NSA approvate
dal CONI e dalla legge 376/2000 “Disciplina della tutela sanitaria delle attività sportive e della lotta contro il
doping“;
– avere praticato almeno 2 anni di attività in palestra con una conoscenza di base degli esercizi con i pesi.
Inoltre, si deve essere in possesso di un Certificato Medico generico di idoneità fisica non agonistica (in corso di
validità), da presentare – anche in copia conforme all’originale – il primo giorno del Corso (in occasione delle
operazioni di accredito).
I cittadini stranieri dovranno dare dimostrazione di essere “regolarmente” presenti sul territorio italiano.

Moduli da compilare: 

ATTO NOTORIETA’:

LIBERATORIA:

NOTA: INVIARE TUTTA LA DOCUMENTAZIONE SOPRA CITATA, ALLA MAIL: segretario@nbfi.it

 

Per ulteriori informazioni: segretario@nbfi.it

Iscrizione al Corso di 1° Livello organizzato dalla NBFI 2020





METODO DI PAGAMENTO ANTICIPATO, SCEGLIENDO TRA:

1) Versamento su Conto Corrente Postale n. 94204393

2) Bonifico Bancario: IBAN n. IT26B0760102800000094204393, intestato a NBFI

3) Paypal: info@nbfi.it

Una volta effettuato il versamento si dovrà provvedere ad inviare una copia ben leggibile della ricevuta al Fax: 055/958255 oppure via mail a segretario@nbfi.it

Per informazioni: Tel.055/958058, Fax 055/958255, email: segretario@nbfi.it

INFORMAZIONI UTILI


Svolgimento del Corso:

NBFI – Natural Bodybuilding & Fitness Italia A.S.D., Via Brodolini 35, 50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)


HOTEL CONVENZIONATI


Toscana Hotel & Restaurant
Via San Biagio 2
50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)
Tel +39 055 951424
Email: reception@albergo-toscana.com
www.albergo-toscana.com

 


Hotel Villa Casagrande
Via G.B. del Puglia 61
50063 Figline e Incisa Valdarno (Firenze)
Tel +39 055 9544851
Email:  info@villacasagrande.it
http://www.villacasagrande.it/