“LE BASI DEL NATURAL BODYBUILDING”
“LE BASI DEL NATURAL BODYBUILDING”
DATA:
SABATO 10 E DOMENICA 11 FEBBRAIO 2018
LOCATION:
Millennium Sport & Fitness
Via vittime civili di guerra 10
25124 Brescia
PROGRAMMA DEL SEMINARIO:
SABATO 10 FEBBRAIO:
ORE 9:30: ACCREDITAMENTI
ORE 10:00: Docente: Kristian Montevecchi
- Il ruolo della genetica- Teoria e principi del Natural Bodybuilding
- Le abilità fisiche generali – La forza e le sue espressioni
- L’importanza della forza nel Natural Bodybuilding
- L’adattamento muscolare – L’adattamento neurale
- Ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
- Le leggi fondamentali nell’allenamento Natural
- La programmazione e periodizzazione dell’allenamento
- Volume – Intensità – Frequenza – Numero e tipo di esercizi
- Schemi di carico – Numeri di serie e di ripetizioni
- Velocità di esecuzione e tempo sotto tensione – Recupero tra le serie e tra le sessioni
- Il piano di allenamento – Il micro ciclo
- Ciclizzazione e periodizzazione – Esempi di schede e di programmi di allenamento
ORE 18:00: CHIUSURA LAVORI
DOMENICA 11 FEBBRAIO:
ORE 9:30: Docente: Annalisa Ghirotti
- Propedeutica agli schemi motori di base
- Elementi di Biomeccanica
- L’approccio articolazione per articolazione – Mobilità, stabilità e movimento
- L’approccio funzionale – Il Foam Rolling – La Joint mobility
- Gli schemi motori di base
- Gli esercizi propedeutici (pratica)
- Lo stretching
- Donne in palestra – Differenze ormonali – Differenze fisiologiche ed anatomiche
- Differenze metaboliche – Dimorfismo sessuale e sport
- Ciclo mestruale e sport
- PROBLEMATICHE TIPICAMENTE FEMMINILI – Sovrappeso / Disturbi alimentari Cellulite / Ritenzione idrica – Seno e Glutei
- QUALE ALLENAMENTO PER LEI?
ORE 18:00: CONSEGNA DEGLI ATTESTATI DI PARTECIPAZIONE E CHIUSURA LAVORI
QUOTA DI PARTECIPAZIONE:
€ 175,00 (per i primi 10 iscritti) – (€ 150,00, quota agevolata per i tesserati NBFI) – ESAURITO
€ 200,00 (dall’undicesimo al ventesimo) – (€ 175,00, quota agevolata per i tesserati NBFI) – ESAURITO
€ 225,00 (dal ventunesimo al trentesimo) – (€ 200,00, quota agevolata per i tesserati NBFI)
€ 250,00 (dal trentunesimo iscritto in poi) – (€ 225,00, quota agevolata per i tesserati NBFI)
Per ulteriori informazioni: segretario@nbfi.it
INFORMAZIONI UTILI
Svolgimento del Corso:
Millennium Sport e Fitness, Via vittime civili di guerra 10, 25124 Brescia