“LE BASI DEL NATURAL BODYBUILDING”

DATA:

SABATO 10 E DOMENICA 11 FEBBRAIO 2018

LOCATION:

Millennium Sport & Fitness

Via vittime civili di guerra 10

25124 Brescia

PROGRAMMA DEL SEMINARIO:

SABATO 10 FEBBRAIO:

ORE 9:30: ACCREDITAMENTI

ORE 10:00: Docente: Kristian Montevecchi

Il ruolo della genetica- Teoria e principi del Natural Bodybuilding
Le abilità fisiche generali – La forza e le sue espressioni
L’importanza della forza nel Natural Bodybuilding
L’adattamento muscolare – L’adattamento neurale
Ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
Le leggi fondamentali nell’allenamento Natural
La programmazione e periodizzazione dell’allenamento
Volume – Intensità – Frequenza – Numero e tipo di esercizi
Schemi di carico – Numeri di serie e di ripetizioni
Velocità di esecuzione e tempo sotto tensione – Recupero tra le serie e tra le sessioni
Il piano di allenamento – Il micro ciclo
Ciclizzazione e periodizzazione – Esempi di schede e di programmi di allenamento

ORE 18:00: CHIUSURA LAVORI

DOMENICA 11 FEBBRAIO:

ORE 9:30: Docente: Annalisa Ghirotti

Propedeutica agli schemi motori di base
Elementi di Biomeccanica
L’approccio articolazione per articolazione – Mobilità, stabilità e movimento
L’approccio funzionale – Il Foam Rolling – La Joint mobility
Gli schemi motori di base
Gli esercizi propedeutici (pratica)
Lo stretching
Donne in palestra – Differenze ormonali – Differenze fisiologiche ed anatomiche
Differenze metaboliche – Dimorfismo sessuale e sport
Ciclo mestruale e sport
PROBLEMATICHE TIPICAMENTE FEMMINILI – Sovrappeso / Disturbi alimentari Cellulite / Ritenzione idrica – Seno e Glutei
QUALE ALLENAMENTO PER LEI?

ORE 18:00: CONSEGNA DEGLI ATTESTATI DI PARTECIPAZIONE E CHIUSURA LAVORI

QUOTA DI PARTECIPAZIONE:

€ 175,00 (per i primi 10 iscritti) – (€ 150,00, quota agevolata per i tesserati NBFI) – ESAURITO

€ 200,00 (dall’undicesimo al ventesimo) – (€ 175,00, quota agevolata per i tesserati NBFI) – ESAURITO

€ 225,00 (dal ventunesimo al trentesimo) – (€ 200,00, quota agevolata per i tesserati NBFI)

€ 250,00 (dal trentunesimo iscritto in poi) – (€ 225,00, quota agevolata per i tesserati NBFI)

Per ulteriori informazioni: segretario@nbfi.it

INFORMAZIONI UTILI

Svolgimento del Corso:

Millennium Sport e Fitness, Via vittime civili di guerra 10, 25124 Brescia