Women’s Figure NBFI 2025: Bellezza, Forza ed Armonia del Natural Bodybuilding Femminile
Di Sauro Ciccarelli – Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
La Women’s Figure è una categoria estetica femminile che si distingue dalla Bikini Divas per la necessità di un maggiore sviluppo muscolare da parte delle atlete. Pensata per partecipanti di livello avanzato, pone particolare attenzione sulla bellezza, l’eleganza e l’armonia di un corpo atletico e sportivo.
Il giudizio si basa sull’equilibrio tra i gruppi muscolari, consentendo un leggero livello di definizione (tiraggio). Tuttavia, non si tratta di una categoria muscolare: uno sviluppo muscolare eccessivo o una definizione troppo marcata vengono penalizzati.
Le atlete devono trasmettere un’impressione di energia e piacevolezza. Essendo una categoria prettamente estetica, come avviene in tutte le competizioni di questa tipologia, è prevista l’esecuzione della T-Walk (o I-Walk) al termine dei confronti iniziali. In questa categoria non sono previste pose obbligatorie (come nelle categorie muscolari) da eseguire durante i confronti e durante la routine individuale.
I criteri di valutazione includono:
- Simmetria
- Muscolosità
- Definizione e condizionamento
- Presenza scenica
Le partecipanti si distinguono per una marcata V-Shape, che evidenzia la larghezza delle spalle rispetto a vita, fianchi e cosce. L’obiettivo è una figura armoniosa e proporzionata, con una massa muscolare inferiore rispetto alla categoria Women’s Physique.
Come partecipare? È semplice! Si inizia sempre dai Grand Prix, gare di qualifica al Campionato Nazionale NBFI, dove le prime cinque atlete di ogni categoria si qualificano. Dal Campionato Nazionale, le prime tre classificate di ogni categoria conquistano l’opportunità di competere, come atlete amatoriali, in gare internazionali.
La vincitrice assoluta della categoria riceve il prestigioso premio della PNBA Pro Card, che le consente di gareggiare come atleta professionista in competizioni internazionali!
Inoltre, da quest’anno, debutta una nuova e importante opportunità: l’Olympian’s Natural Power Championship, che si terrà a dicembre. Questa gara open (non è necessaria la qualifica, basta avere il tesseramento NBFI attivo) offre alle atlete la possibilità di competere per vincere la PNBA Pro Card, riservata alla vincitrice assoluta della competizione.
Dal 2024, il circuito NBFI INBA Global Italia accoglie gli atleti professionisti di tutte le categorie PNBA, offrendo loro la possibilità di competere anche sul territorio italiano. Questa importante innovazione è resa possibile grazie all’introduzione della Italian PNBA Pro Cup, una competizione di alto livello internazionale. Parte integrante del prestigioso PNBA Elite World Tour, la gara mette in palio premi in denaro, aggiungendo ulteriore valore e attrattiva all’evento.
Di seguito una panoramica generale della categoria.
CATEGORIE PER ATLETE AMATORI (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
- Juniores
- Open
- Junior Master Over 35
- Master Over 40
- Grand Master Over 50
- International
CATEGORIE PER ATLETE PRO (Aggiornato al regolamento NBFI 2025):
- Open
DETTAGLI CATEGORIE (Amatoriali):
- Categorie Open = Nessun limite di età ed anzianità agonistica.
- Categorie Teen = Da 16 a 19 anni compiuti.
- Categorie Juniores = Da 20 a 23 anni compiuti.
- Categorie Junior Master Over 35 = Da 35 a 39 anni compiuti.
- Categorie Master Over 40 = Da 40 a 49 anni compiuti.
- Categorie Grand Master Over 50 = Da 50 anni in poi.
- Categorie International = Per chi non ha la cittadinanza italiana. All’Olympian’s Natural Power Championship, non è presente in quanto non è richiesta la cittadinanza.
- Categorie Pro = Presenti in Italia solo alla Italian PNBA Pro Cup NBFI. Per atlete di tutte le nazionalità.
- SUDDIVISIONE PER ALTEZZA: Nel caso in cui le atlete siano più di 10 per categoria, saranno create delle sottocategorie sempre in base all’altezza (in base alla gara e al palco, possono essere suddivise in sottocategorie anche se sono inferiori a 10 per categoria, la direzione di gara gestita dalla giuria NBFI si occuperà di tale suddivisione). A tutte le atlete sarà pertanto misurata l’altezza senza scarpe. Poi saranno suddivise uniformemente nelle sottocategorie prestabilite in base al numero complessivo degli atleti (per es. in una categoria con 10 atlete, le cinque più basse gareggeranno nella categoria SHORT e le cinque più alte nella categoria TALL). Nel caso in cui vengano formate due o più sottocategorie le prime classificate di ciascuna sottocategoria dovranno disputare l’assoluto se previsto (sarà comunicato nella scaletta gara agli atleti).
- NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA ED ALL’OLYMPIAN’S NATURAL POWER CHAMPIONSHIP POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE.
- AL CAMPIONATO NAZIONALE POSSONO ACCEDERE TUTTI GLI ATLETI QUALIFICATI AI GRAND PRIX DELL’ANNO IN CORSO E GLI ATLETI QUALIFICATI AL CAMPIONATO NAZIONALE DELL’ANNO PRECEDENTE, IN REGOLA CON IL TESSERAMENTO NBFI E CHE RIENTRANO NEI PARAMETRI INDICATI PER LA CATEGORIA IN CUI SI VUOLE PARTECIPARE. E’ POSSIBILE PARTECIPARE IN NON PIU’ DI 2 CATEGORIE E SOLO IN QUELLE IN CUI L’ATLETA SI E’ QUALIFICATO NEI GRAND PRIX DI QUALIFICA.
- GLI ATLETI PRO POSSONO ACCEDERE ALLA ITALIAN PNBA PRO CARD ED ALLE GARE INTERNAZIONALI SOLO CON IL TESSERAMENTO NBFI ATTIVO E LA PRO CARD PNBA ATTIVA.
CRITERI DI VALUTAZIONE E DESCRIZIONE DEI ROUND DELLA COMPETIZIONE
ROUND 1 – SIMMETRIA DI PROPORZIONI
Definizione: corrispondenza in dimensioni, forma e relativa posizione delle parti nei due lati opposti rispetto a una linea divisoria o asse centrale.
Le atlete eseguiranno dei quarti di giro a destra su richiesta del capo giuria, mentre nella loro “Figure Stage Stance” (posizione sul palco delle Figure) la simmetria è definita come l’equilibrio di proporzioni tra parti opposte del corpo, come spalle rispetto a braccia e polpacci, petto rispetto a quadricipiti, parte superiore del tronco rispetto a punto vita e fianchi.
SVOLGIMENTO GARA DIRETTA (senza pre-gara):
1. Le atlete sono valutate per quarti di giro a destra
2. Confronti con tutte le atlete
3. T-Walk (max 60 secondi) di tutte le partecipanti
4. Posedown
5. Premiazione
POSING INDIVIDUALE
T-Walk: Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; camminare fino al segno a sinistra del palco; camminare fino al segno a destra del palco; tornare al segno al centro del palco e mostrare la posa di schiena.
I-Walk (solo se viene chiamata dal capo giuria): Il tempo per eseguirla è di 60 secondi, se si supera il tempo indicato, il capo giuria ringrazierà l’atleta e dovrà uscire dal palco, lasciando spazio all’atleta successiva. Partire dal segno al centro sul fondo del palco; camminare fino al segno al centro nella parte anteriore del palco; mostrare la posa frontale e di schiena.
*Nel corso della T-walk nessuna posa deve essere ripetuta più volte. ***La Back Pose (posa di schiena) è l’ultima posa eseguita durante la T-Walk o I-Walk. Non seguire i segni sul palco e i passaggi elencati sopra potrebbe portare a una riduzione del punteggio (I segni sul palco rappresentano le condizioni di illuminazione migliori per i giudici e i fotografi).
I disegni spiegano come eseguire la T-Walk:
- Inizierai dal retro del palco e camminerai verso il centro di esso rivolgendoti alla giuria ed eseguendo la posa di “saluto”
- Raggiungerai quindi la tua posa frontale mentre sei al centro del palco (segnato a terra)
- Cammina dal centro del palco verso sinistra e poi eseguirai la tua posa sul lato sinistro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
- Attraversa il palco fino all’estrema destra del palco dove eseguirai la posa sul lato destro (segnata a terra), rivolto verso la giuria
- Torna indietro verso il centro del palco dove eseguirai la tua posa finale di schiena
- Una volta finito, il capo giuria ti ringrazierà e tornerai nel retro palco eseguendo la posa di “saluto finale”
RICORDA SEMPRE: SORRIDI E DIVERTITI!
Il posing è un elemento fondamentale, rappresenta l’essenza atletica di questo sport. È il risultato di mesi, se non anni, di dedizione e preparazione, valutato in gara in un arco di soli 15-20 minuti, durante i quali la tua routine personale dura appena 1 minuto. Sul palco, ogni istante conta: devi valorizzare al massimo la tua bellezza, il tuo potenziale e l’armonia del tuo fisico, catturando l’attenzione dei giudici in ogni momento.
POSEDOWN:
Il Posedown è il momento finale di una competizione di bodybuilding, in cui le atlete eseguono pose libere per mettere in evidenza la loro condizione fisica e la loro bellezza. In NBFI, questa fase spettacolare si svolge al termine di ogni categoria e si accompagna a una colonna sonora rock, creando un’atmosfera carica di energia e coinvolgimento per il pubblico e le concorrenti.
Alcune atlete preferiscono seguire una routine predefinita, mentre altre improvvisano per sorprendere gli spettatori o per avere un impatto visivo sulle avversarie. Questo momento non è solo una sfida tra atlete, ma anche un vero e proprio spettacolo per il pubblico, che vive il Posedown come una delle fasi più emozionanti dell’evento.
Oltre a celebrare l’impegno delle atlete nel raggiungere un fisico straordinario, il Posedown rafforza il legame tra pubblico e concorrenti, trasformando la competizione in un’esperienza memorabile.
PREMIAZIONE:
L’annuncio dei risultati avviene come segue:
- Le atlete partecipanti vengono chiamate sul palco
- Le atlete vengono premiate dall’ultimo al primo posto.
- Le prime tre classificate ricevono rispettivamente medaglie d’oro, d’argento e di bronzo. Le restanti ricevono medaglie di partecipazione.
FOTO DELLA CAMPIONESSA ITALIANA ASSOLUTA NBFI 2024 PER LA CATEGORIA WOMEN’S FIGURE:
Manuella Asiedu, Campionessa Italiana Assoluta per la categoria Women’s Figure, al 16° Campionato Nazionale NBFI 2024. Foto di Davide Giannico.
ABBIGLIAMENTO:
L’abbigliamento è determinato dai seguenti criteri:
- Un bikini a due pezzi
- Colore, materiale e struttura sono a discrezione dell’atleta.
- Non sono ammessi bikini composti da perizoma, è necessario che esso copra circa un terzo del gluteo e l’intera area anteriore, frontale.
- Le atlete devono indossare tacchi alti, modello a sandalo. Lo spessore della suola non deve superare i 25 mm. L’altezza del tacco non deve superare i 130 mm.
- I capelli possono essere acconciati a piacere.
- La pelle deve risultare naturale, dalla sana abbronzatura.
- I gioielli sono ammessi purché siano di buon gusto.
- Il capo giuria ha il diritto di stabilire se l’abbigliamento dell’atleta sia accettabile in termini di standard, gusto e decenza.
COLORE DELLA PELLE:
È consigliato l’uso di coloranti o mallo (se il mallo è vietato, sarà comunicato nel modulo di iscrizione gara).
DIFFERENZA TRA LA SIMMETRIA BIKINI / FIGURE / WELLNESS:
Uno degli aspetti a cui tengo particolarmente è aiutare le atlete, specialmente chi si avvicina a questo percorso per la prima volta, a scegliere la categoria più adatta. In questo articolo ci stiamo focalizzando sulla categoria Figure, ma è importante sottolineare che, nel caso un’atleta decidesse di partecipare a più categorie, come Bikini e/o Wellness, è necessario prestare molta attenzione. Bisogna essere pienamente consapevoli del fatto che i criteri di valutazione sono completamente diversi, non solo in termini di simmetria di base, ma anche per quanto riguarda la condizione generale e il posing.
Per rendere più chiara questa differenza, qui sotto trovi immagini che confrontano la simmetria tra Bikini, Figure e Wellness, per aiutarti ad avere una visione più completa:
Se i tuoi parametri rientrano in Bikini, Figure o Wellness, scegli un solo obiettivo.
Evita di disperdere energie provando più categorie (es. Bikini/Wellness o Figure/Wellness).
Se ti senti “border line”, un test in qualifica può aiutarti, ma ricorda: ogni categoria è unica.
Per eccellere, specialmente in gare importanti, concentrati e lavora al meglio verso un unico traguardo.
Il mio consiglio è di concentrarti su una sola categoria, una volta individuata quella che meglio si adatta alle tue caratteristiche. Ogni categoria richiede un percorso specifico e unico, con obiettivi e preparazioni differenti, ed è fondamentale dedicare le tue energie in modo mirato per ottenere i migliori risultati.
In questa sezione puoi leggere le categorie ed i parametri di giudizio per ogni categoria: https://www.nbfi.it/categorie-criteri-giudizio/
Qui sotto ti riporto un po’ di link in modo che tu possa capire al meglio i parametri di giudizio.
Guarda le foto di esempio qui: https://www.nbfi.it/womens-figure-3/
Guarda il video di spiegazione della categoria qui:
Valentina Tauro, Atleta NBFI INBA Global Italy, Campionessa mondiale Pro PNBA 2024, mostra come eseguire il posing e la routine T-Walk nella categoria Women’s Figure in linea con i parametri NBFI e INBA PNBA per l’anno 2025.
Guarda i video delle routine qui:
Manuella Asiedu (Campionessa Italiana nella categoria Women’s Figure Open, vincitrice Assoluta e nuova Pro PNBA, al 16º Campionato Nazionale NBFI & International Championship INBA 2024 di Firenze):
Valentina Tauro (Campionessa Italiana Assoluta nella categoria Women’s Figure e Pro PNBA al 15° Campionato Nazionale NBFI di Firenze 2023):
Leggi il regolamento della categoria qui: https://www.nbfi.it/wp-content/uploads/2024/12/REGOLAMENTO-WOMENS-FIGURE-2025.pdf
Leggi il regolamento NBFI completo qui: https://www.nbfi.it/regolamenti/
Guarda il video completo del 16° Campionato Nazionale qui: https://youtube.com/playlist?list=PLrqOdJabZbVzVAkFOc_t2LdQOc8ZXf5c5&si=Lpuih5uQjTZfnmQQ
Riporto un pensiero di Frank Zane, che condivido in pieno, scritto nel libro “31 Giorni per un posing spettacolare”:
“Ho sempre considerato il bodybuilding più un’arte performativa che uno sport.
A mio avviso, uno sport ha degli standard oggettivi per selezionare il vincitore. Chi corre più veloce, chi solleva più peso, chi ha la forma migliore (come nella ginnastica artistica – e già qui c’è una certa soggettività) è il vincitore.
Non così nel bodybuilding: il verdetto dei giudici è soggettivo – una questione di gusti, un giudizio di valore – e anche se un occhio esperto è in grado di riconoscere chi dovrebbe vincere, la vittoria, in ultima analisi, non è che il risultato di un’opinione personale.“
Concludo ricordando questo:
SEI UN VERO SPORTIVO SE (DAL CODICE DEL COMITATO INTERNAZIONALE OLIMPICO):
COME ATLETA:
– Pratichi lo sport per passione
– Lo pratichi disinteressatamente
– Segui i consigli di coloro che hanno esperienza
– Accetti senza obbiezioni le decisioni della giuria o dell’arbitro
– Vinci senza presunzione e perdi senza amarezza
– Preferisci perdere anziché vincere con mezzi sleali
– Ti comporti con spirito sportivo e con lealtà anche fuori dello stadio ed in qualunque azione della tua vita
COME SPETTATORE:
– Applaudi il vincitore ma incoraggi il perdente
– Poni da parte ogni pregiudizio sociale o nazionale
– Rispetti la decisione della giuria o dell’arbitro anche se non la condividi
– Sai trarre utile lezione dalla vittoria come dalla sconfitta
– Ti comporti in maniera dignitosa qualunque sia l’esito della competizione
– Agisci sempre ed in ogni occasione sia dentro che fuori dello stadio con dignità e sentimento sportivo
Leggi qui le nostre politiche e procedure antidoping: https://www.nbfi.it/antidoping/
Ti aspettiamo sul nostro palco! Qui puoi leggere come funziona il percorso agonistico in NBFI: https://www.nbfi.it/percorso-agonistico-nbfi/
Qui vedi il nostro calendario gare: https://www.nbfi.it/gare/
Se ti interessa vedere i risultati delle competizioni passate, clicca qui: https://www.nbfi.it/risultati-gare/
COSA DICONO DI NBFI? LEGGI LE RECENSIONI: https://www.nbfi.it/dicono-di-nbfi/
Un grandissimo saluto a tutti!
- Vice Presidente NBFI / INBA Global Italy
- Giudice Nazionale e Internazionale NBFI – INBA / PNBA
- Chinesiologo Tecnico Sportivo U.N.C.
- Formatore MSP / CONI
- Istruttore di Pesistica e Cultura Fisica/Personal Trainer Senior 2° Livello FIPE / CONI
- Maestro 3° Livello di Bodybuilding ASI / CONI con specializzazione in Supplementazione Sportiva
- Master Trainer 3° Livello di Pesistica e Cultura Fisica CSEN / CONI
- Kettlebell Trainer FIKDA / ASI / CONI
Per info: nbfi.it@gmail.com
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